吃什么食物有助于小孩子长高（试试这份营养早餐）

随着我们生活水平的不断提高，孩子们的身高也是比过去几十年有了突飞猛进的增长。

别说家长了，就连孩子也是对自己的身高要求越来越高。

早餐作为一天的开始，对于孩子来说是至关重要的，一份营养、美味的早餐，不仅能给孩子提供上午所需的能量，同时也能更好的帮助长高！

今天给大家分享一个当前非常流行的早餐搭配——奥斯陆早餐。

数据显示，奥斯陆早餐让挪威孩子们的平均身高提升了将近10公分！

1、带有奶酪或者鳕鱼肝酱的面包——丰富的碳水化合物

2、一份蔬菜或者水果——微量元素和维生素

3、全脂牛奶——钙和优质蛋白

4、一勺鳕鱼鱼肝油——骨骼发育必需的维生素

看到这里，可能有很多家长表示，这些食物太外国化了，孩子不爱吃呀！

别急，我给您做了一下优化，您按照下面这个公式给孩子准备早餐，也是非常营养的，而且还能满足中国孩子的胃口：

1、碳水化合物25~50g

2、奶制品200~300ml

3、肉蛋类30~50g

4、蔬菜水果100~150g

同时，家长还可以选择一些豆制品、坚果等进行搭配。

在孩子的成长过程中，家长们要给孩子最好的营养，这样才能让孩子拥有更强壮的体魄！

1、保证充足的睡眠，早睡早起

2、营养摄入不可盲目，恰到好处

3、每日进行摸高运动，增强体魄

4、必要的情况下，可以使用药物干预

小儿脾胃健康，重在提高运化的功能，而并不是单纯地“补”脾，脾胃的运化功能正常，可以增强消化能力，帮助更好地吸收营养。

很多长不高的孩子，存在或多或少的脾胃问题，文章结尾，我给大家分享一则门诊病例，通过中医干预，孩子多长高10公分。

这个男孩9周岁，骨龄7岁半，身高落后，遗传靶身高是167公分左右，对于10后男孩来说，这个遗传身高可以说很差了。孩子基本情况如下：

1、不爱吃饭

2、特别挑食

3、舌淡苔黄腻

结合体质、面色，我认为男孩是生长迟缓，存在中焦湿热证。湿热明显，这个年龄的男孩一般由肝郁和心火导致，咱们对症调理即可。骨龄偏小，积极干预，结合这个孩子的情况，后期在遗传基础上多长高10公分并不难。通过三个月调理，男孩身高累计增长3.7公分，状态佳，相信很快可以把落后的身高追回来。

我是儿科医生朱婴，帮助孩子长高、改善儿童体质，我是专业的，家长朋友们有任何问题均可提问！