便秘形成的原因及解决办法（导致便秘的原因到底有哪些）

很多人开始发现排便不畅，所以会吃得少。他们总觉得前一天没排便，所以今天会少吃点。其实这是一个错误的想法。当人体每天需要的营养不足时，我们的肠道就会下意识地“罢工”，减少肠道蠕动，造成更严重的消化不良和便秘。

很多人都知道膳食纤维有利于肠道消化。也就是说，很多人在吃“面米”的同时，还刻意添加了“粗粮”。纤维素能有效改善大肠的蠕动，大肠是靠纤维素来填充其容积的。纤维素摄入过少会降低大肠的蠕动，导致便秘。

事实上，我们人体的71%是由水组成的，我们身体的正常运转离不开白开水的摄入。缺水会造成大便干燥，难以排出，导致便秘。

便秘并不是不可避免的“年龄相关疾病”。许多疾病的并发症也可能有便秘，如痔疮、直肠炎、胃出血等。如果发现不仅有便秘，还有大便疼痛、出血，那么一定要引起重视，最好去医院检查一下。

遇到便秘怎么办？

膳食纤维对肠道蠕动有很大的帮助。我们可以每天补充膳食纤维，增加肠道蠕动，从而加速排泄。

有些人老了觉得身体不如年轻时灵活，但每天出去走走，散散步，可以增强体质，让肠胃蠕动更快，新陈代谢相对更好。

每天固定时间上厕所，这样身体才能适应。长此以往，就会成为习惯，便秘自然就缓解了。