如何正确防控高血压听听专家详解（实话实说不想高血压）

现在很多人都害怕出现了高血压这种慢性疾病，因为在高血压来袭之后，血压不稳定，血管首当其冲，受到高血压的刺激更容易引发血管病变。不少人脑部血管破裂出血，引发了脑出血这种情况，也跟长时间血压过高有关。因此，平时应该掌握一些好的方法，来积极预防高血压，良好的生活习惯养成血压更加稳定，可以防止高血压来袭，对人体健康造成影响。那么，注意哪些事项对高血压的预防效果明显呢？

1、戒烟戒酒

为了有效预防高血压，最关键的就是注意戒烟戒酒，很多人长时间存在吸烟喝酒的坏习惯，在大量获取烟草、酒精等物质之后，身体受到刺激，更容易加速血管的病变。

很多重要的指标都会在吸烟、喝酒的影响下出现变化，这就是很多人高血压会出现的原因。如果可以做到烟酒不沾，坚持良好的生活习惯，一般身体的指标维持稳定，才能防止慢性疾病产生带来影响。

2、热爱运动

预防高血压并不难，关键是运动量要充足。不少高血压人士，本身有肥胖的表现，在过度肥胖时，依然不爱锻炼，出现了缺乏运动这种情况。长时间缺乏运动并非好事，更容易让热量消耗的少，脂肪物质堆积，肥胖现象就会出现。

如果可以懂得调节身体，通过多运动的方式来促进热量消耗，同时扩张血管降低血压，对高血压的预防有帮助。否则长时间缺乏运动，更容易出现抵抗力薄弱，身体重要指标变化的情况，对慢性疾病的预防会带来影响。因此，平时在身体适应的情况下，可以利用空余的时间投入到锻炼中来，一些有效的有氧运动对身体健康带来帮助。

3、控制饮食

预防高血压还需从饮食入手，懂得忌口，自然可以防止高血压出现。不少人在饮食过程中，方法错误，总是大量摄入含胆固醇、脂肪的食物，而这些类型的食物摄入过多，可能会增加血液粘稠度，甚至出现身体肥胖表现，过度肥胖的人高血压患病率会增加。

另外，饮食要注意清淡，不要过多获取高盐食物，很多人在烹饪食物的过程中大量加入这些食盐，重口味的饮食行为容易导致血压波动，身体排泄钠离子的负担加重了，在影响时血压也会出现变化。为了有效的控制好血压，饮食注意要点要掌握。

总的来说，让高血压远离并不难，关键是掌握科学合理的方法调节身体，如果以上这些原则可以遵循，坚持下来之后身体更加健康，高血压自然会远离，对寿命的延长有帮助。#医联媒体超能团##清风计划#