秋分养生的主要食物（秋分养胃之五宜）

斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。今天迎来秋分节气，秋分后气候渐凉，也是胃病的多发与复发季节。

中医学认为胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

秋分该如何养胃避免肠胃疾病的发生呢？今天秋分小编给大家整理了一份秋分养胃护胃小贴士

1.宜慢。细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。进餐时要放松，保持心情愉快。

2.宜节。饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无定时。以少量多餐方式进食。

3.宜洁。注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害。

4.宜细。尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。

5.宜清淡。少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。食用温和饮食。温和饮食是一种无刺激性，含低纤维质，易于消化且具有足够营养的饮食。无刺激性：不会促使胃液分泌或是使胃黏膜组织受到损伤的食物

秋分养胃之“五果”

1. 柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。桔子可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。橘瓤上面的白色网状丝络，叫“橘络”，含有一定量的维生素P，有通络、化痰、理气、消滞等功效。橘核性味苦、无毒，有理气止痛的作用，可以用来治疗疝气、腰痛等症。橘根、橘叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。

 2. 梨：梨有“百果之宗”美誉的梨性寒、味甘，能帮助消化，增进食欲。有润肺清心、消痰止咳等功效。源于《圣济总录》。梨煨熟食能益胃养阴；丁香性温，有降逆和胃止呕作用，与梨同用，虽温而不燥热。用于胃气虚弱或胃寒所致的反胃呕吐食。

 3. 苹果：苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。

4. 萝卜：萝卜性凉，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿和清热解毒之效。每日临睡前，吃点鲜萝卜，可增强心脏功能。萝卜是地道的保健食品，能促进新陈代谢、增进食欲、帮助消化，可以化积滞，用于食积胀满、痰咳失音、吐血、消喝、痢疾、头痛、排尿不利等；常吃萝卜还可降低血脂、软化血管、稳定血压，可预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

5.山楂：山楂可消食、开胃、助消化，《本草纲目》记载山楂：“化饮食，消肉积”。山楂主要用于消肉食，吃肉吃多了消化不良的时候可以食用山楂来缓解。山楂还是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用。

养生先养胃，脾胃乃后天之本。人体消化和吸收功能与脾胃的健康可谓是息息相关的，以上就是秋分节气养胃护胃注意事项以适合养胃护胃的水果，“存得一分胃气，保得一份生命”，养胃重在坚持，长期以往，胃肠的功能就会逐渐增强。