血糖怎么才能逆转过来吃什么(血糖升高试试降糖四字诀)

很多糖尿病患者春节期间饮食不注意、作息不规律、用药不定时,从而导致血糖节节攀升那节后血糖升高该如何应对呢,可以试试降糖八字诀?,下面我们就来说一说关于血糖怎么才能逆转过来吃什么?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

血糖怎么才能逆转过来吃什么(血糖升高试试降糖四字诀)

血糖怎么才能逆转过来吃什么

很多糖尿病患者春节期间饮食不注意、作息不规律、用药不定时,从而导致血糖节节攀升。那节后血糖升高该如何应对呢,可以试试降糖八字诀?

春节期间,由于家庭亲戚朋友走动多,游乐活动项目多,很多糖尿病患者往往出现作息不规律,甚至熬夜通宵打麻将等家庭娱乐。熬夜多了容易打乱人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,从而出现血糖的波动,因此,节后当收心,合理安排起居,恢复原来的作息习惯,从而可以让心态平稳,血糖也会逐渐恢复正常状态。

春节期间大鱼大肉、饮酒、瓜子、饼干等之物进食较多,也是促进血糖升高的一个重要因素,因此,节后一定要注意饮食的控制,把大鱼大肉换成新鲜蔬菜,把点心换成新鲜水果,如番石榴、桑葚等水果都是有一定的辅助降糖作用。可以适当多吃无妨,但是西瓜等含糖比较高的水果还是应该适当控制。

拜年走亲戚虽然是春节常见的习俗,但是由于生活水平的提高,很多人拜年走亲戚已经转成了微信拜年,汽车代步,因此其实活动量很少,加之春节期间应酬较多,平素的规律运动随之减少,从而出现血糖偏高,因此春节过后应该恢复日常的锻炼,每日坚持最少运动一个小时。可以选择快走或者是跑步等方式。

春节期间饮食油腻,饮食杂乱,容易导致肠胃的负担加重,春节过后当煲汤清除油腻为主,加一些具有降糖作用的中药。这样可以事半功倍,那面略举数则煲汤料,以供血糖升高者参考:

新鲜山楂15克,新鲜粉葛150克,猪横利一条。煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,改小火煲一个半小时,下盐调味即可。

铁棍山药250克,鸡内金10克,排骨一条。煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,改小火煲一个半小时,下盐调味即可。

白萝卜一条,玉米一条,芡实30克,筒骨一条。煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,改小火煲一个半小时,下盐调味即可。

除了规律用药后,若尝试上述八字诀还是不能使血糖下降,建议根据自身的情况选择适合自己病情的医疗方式。(黎崇裕)

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