高效瘦腿怎样让腿又细又直（想瘦腿必看腿粗瘦不下来）

腿真的太难瘦了！

怎么才能瘦腿？都瘦了20斤，腿还是粗的！

好羡慕别人笔直的腿，怎么才能修正腿型？

姐妹们，上半身90斤，下半身130斤？想瘦腿很难？那可能是你自己走路姿势不对，每天都在把自己的腿走粗！！

下面这3种常见的错误的走路姿势，赶快对照一下，自己有没有正在犯。如果有赶紧纠正，否则你瘦掉30斤，上半身是XS，下半身还是L。

错误姿势一：踢着脚走路

这种走路方式，身体会不由自主地前倾，腰部发力会减少，就好像走小碎步那样，整个身躯只有腿部保持着紧张的状态，长此以往，特别容易形成肌肉腿。

错误姿势二：内八字或外八字走路

抛开天生的因素，如果你的腿型不好看，多半是你走路姿势不对。

内八字走路容易走出O型腿，日本女生就是例子。O型腿不仅看起来线条不好看，还容易会显得腿部粗壮，拉低身材比例，显腿短。

外八字走路会导致膝盖向外，腿型变成X型腿。加上翘二郎腿等不良姿势习惯，有的姐妹还会形成XO型腿。

想要修正自己的腿型，除了运动训练，保持正确的走路姿势是非常重要的。

此外，扁平足要注意了，由于足弓不明显，会导致腿部不由自主地向内或向外倾斜，从而形成不良走姿。可以多做针对足弓的锻炼来帮助改善。

错误姿势三：压着脚走路

这种走路方式，是双脚与地面接触的时间过长，导致上半身发力减少，在走路过程中，身体的重量会全压在脚尖上，腿部肌肉（特别是腿肚子）的刺激就会很明显。

长期走下去，腿肚子周围的肌肉就越来越发达，很容易出现萝卜腿。

从今天起，保持正确的走路姿势

记住3点

▽▽▽

1、抬头挺胸

走路时，要抬头挺胸收腹，抬起下巴，眼睛平视前方。

2、脚跟先着地

先轻抬腿迈出脚，然后按照脚跟→脚掌→脚趾的顺序“滚动”着地，踩实后再抬另一只脚。

3、小幅度自然摆臂

摆臂的正确姿势是，上臂自然下垂，走起来后，在身体两侧自然摆动，摆臂幅度在30~45度之间为宜，不要太大。

手肘正面超前，可以帮助挺直肩背，养成优雅仪态。

【注意】鞋子的选择也很重要。最好选择能包裹住整个脚，且鞋前端与最长的脚趾之间有0.5~1厘米距离的鞋子，更能帮助正确且舒服的走路。

姐妹们，走路姿势正不正确不仅对瘦腿很重要，还会影响你的气质，腰背等部位的健康。

赶快从现在开始，正确的走路，走出你的气质气场，走出你想要的笔直细腿。

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