怎么样才能稳定血压（想要稳定好血压）

想要稳定控制血压，有许多好的方法可以采取。有的人持续指标不稳定，但应对不当，后续会发展成慢性疾病。高血压不断加重除了有相关信号发出，某些并发症也让身体难以承担。要了解哪些坏习惯是血压飙升的催化剂，如果自己也有，尽早改掉，保养好了，各项指标稳定才能延长寿命。

现在越来越多的人被慢性疾病盯上，特别是血压高置之不理，不良后果是加速血管病变，还会给多个器官带来伤害。经常情绪波动大，脾气暴躁，无形中会刺激身体，从而让肾上腺素分泌量增多，后果是血压飙升。情绪经常波动的人睡眠质量也会下降，甚至肝火旺盛，出现心理健康问题，还需懂得情绪调节。

经常大量酗酒带来的伤害不止一点，有的人只觉得喝酒会影响肝脏健康，但只要肝区没有任何不适感就是健康的表现。肝脏作为无声器官，神经分布量少，不会那么敏感，如果肝区疼痛了，说明病情严重。

另外，酒精摄入后给身体带来刺激，有不少人一喝酒脸红，心跳速度快，此时血压也处于波动状态，会成为高血压的加速器。为了健康着想，还需严格做到滴酒不沾。

不想要血压飙升需要远离暴饮暴食这个坏习惯，日常饮食保持清淡规律，确保各类营养物质满足机体需求。

当然，饮食恰当的人体重更稳定，可以降低多种慢性疾病患病率。但持续暴饮暴食，过多获取食物，热量又没有及时消耗掉，会逐渐发胖，而肥胖后血压，血脂等指标不稳定。还有的人大量摄入高盐食物，排泄钠离子压力增加，会影响血压，还需在饮食这方面下工夫。

有熬夜这种坏习惯尽早远离，对于人体来说要保持精神饱满，同时增强抵抗力，对抗衰老，每天最少要有六个小时左右的睡眠时间。

但有的人持续熬夜，有睡眠困扰也没有及时解决，睡眠不足后多有疲惫乏力，内分泌失调的隐患。人在睡眠状态下血压会平稳些，而持续熬夜神经又处于兴奋状态，血压会飙升。

存在久坐不动这个坏习惯要纠正，投身到运动中来，通过正确锻炼来保持体重稳定。

越来越多的人体重超标，肥胖后不只是体内脂肪物质堆积，还会让多种疾病出现，相比身材均匀的人来说出现脂肪肝、关节炎、高血压的风险更大。而运动是促进热量消耗，加速脂肪燃烧的有效方法。若持续一点运动量都没有，肥胖情况难以改善，容易出现高血压。