如何缓解经期偏头痛（一来大姨妈就头痛）

经期是女性特殊的生理期，很多女性在这期间都会出现身体上的不适，其中最常见的就是痛经、腰酸背痛、乳房胀痛等，也还有部分女性在经期的时候会出现偏头痛，严重的时候还会引起呕吐，那么对于这种情况该如何缓解呢？这里康康为大家整理了一些比较实用的小技巧，有这方面烦恼的女性，不妨认真看一看。

在月经期前后，女性体内的激素水平会发生一系列的改变，其中血清内的雌二醇浓度会降低，从而引起颅内外血管及子宫血管对某些因素，如5-羟色胺等物质更加敏感，使得血管张力发生变化，从而引起偏头痛的出现。

此外，月经来临前，女性体内的雌激素水平相对较高，从而刺激乳泌素分泌，进而刺激前列腺素的分泌，当前列腺素作用于血管的时候，会引起血管收缩或扩张，从而导致女性在经期前出现偏头痛。当经期结束后，女性体内的各项激素水平恢复到正常状态，偏头痛的症状也会随之消失，但下一次月经来临时仍会出现偏头痛。

1、稳定情绪

偏头痛是一件比较难受的事，所以很多女性在出现这类症状的时候情绪波动会比较大，遇到一点小事也会变得暴躁，这样反而会导致头痛的症状加剧。不妨稳定一下自己的情绪，可以做一些自己喜欢的事情，转移注意力，释放身心压力，在一定程度上也可以改善偏头痛的情况。

2、适当吃些甜食

经期出现偏头痛的时候可以适当吃些甜食，甜食能够扩张人体中糖分的容量，舒缓心脑血管紧张的状态，使头部神经处于放松的状态，能够有效缓解头痛症状。因此，经期会出现偏头痛症状的女性朋友们可以在经期前后几天随身携带几颗糖果，以备不时之需。

3、按摩头部

头痛症状比较严重的患者可以适当进行头部按摩，通过按摩头皮来改善头部的血液循环，舒张血管，同时按摩也可以让人处于放松状态，这都有利于缓解头痛的症状。

4、服用止痛药

对于一些偏头痛比较剧烈，尝试了许多方法都得不到改善的，可以在医生的指导下适当服用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，在短时间内可以发挥药效，起到止痛效果。

对于经期容易出现头痛、痛经等情况的女生，在日常生活中不妨加强锻炼，增强体质，对改善经期不适都有很大帮助。

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