游泳有多少分钟（什么是游泳效率）

有效地游泳很重要，没有它，我们不可能赢得比赛。许多教练倾向于将游泳效率与速度等同。它们不一样。效率并不是游泳比赛中最重要的因素，速度是。

有两种不同的衡量游泳效率的方法，它们相互关联但不相等。

机械效率与游泳者保持速度的能力有关。游泳者的速度波动越大，他们的效率就越低。机械效率受惯性定律支配。速度变化幅度越大，达到平均速度所需的能量就越多。

生理效率以米/卡路里来计量。类似于以英里/加仑为单位测量汽车的效率（燃料效率），生理效率只是测量游泳者在一定距离内游泳所消耗的能量。游该距离所需的能量越少，游泳者的效率就越高。汽车在高速公路上以稳定的速度行驶时，比在市区的走走停停更省油。同样可以应用于游泳。

没有简单的方法来测量游泳者达到给定距离所消耗的卡路里的精确数量，因此在游泳中使用生理效率是不切实际的。但是，借助速度仪技术，我们可以准确地测量游泳者的速度以及速度的变化。因此测量游泳者的机械效率相对容易。

游泳者的效率不一定与他的速度有关。实际上，在较高速度下，游泳者通常比在较低速度下游泳的效率低。使用速度仪技术，我们已经注意到，对于自由泳短距离技术，峰值速度和谷底速度之间的差异几乎总是比使用较慢的长距离技术时高。要想成为一名优秀的游泳者不能没有效率。优秀的短距离运动员通过产生大量推进力（动力）而快速游进，同时仍设法限制正面阻力的增加。他们同时会燃烧大量卡路里。蝶泳和蛙泳的效率远低于自由泳。如果技术正确，仰泳则是所有泳姿中最有效的。

作为一名教练，达到运动员的最高效率并不是我的目标。我更关心在比赛过程中达到并保持运动员的最高速度。为了帮助实现这一目标，效率只是其中的一部分。使用较差的技术，例如膝盖弯曲，划得太深，身体或头部位置不佳，游泳者将失去效率和速度。

不要误会我的意思。快速游泳者在所有距离上都必须高效。但是，当纠正游泳者的错误技术时，您不仅会提高他的效率。更重要的是，您将帮助他更快地游泳。