易筋经全文及功法口诀(易筋经功法口诀及详细教学)

易筋经功法口诀

1.韦驮献杵第一势口诀:

立身期正直,环拱手当胸,

气定神皆敛,心澄貌亦恭。

2.韦驮献杵第二势口诀:

足趾柱地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。

3.韦驮献杵第三势口诀:

掌托天门目上观,足尖着地立身端,

力周腿胁浑如植,咬紧牙关不放宽;

舌可生津将腭抵,鼻能调息觉心安,

两拳缓缓收回处,用力还将挟重看。

4.摘星换斗势口诀:

只手擎天掌覆头,再从掌内注双眸,

鼻端吸气频调息,用力收回左右眸。

5.倒拽九牛尾势口诀:

两腿后伸前屈,小腹运气放松,

用力在于两膀,观拳须注双瞳。

6.出爪亮翅式口诀:

挺身兼怒目,握手向当前,

用力收回处,功须七次全。

7.九鬼拔马刀势口诀:

侧道弯肱,抱顶及颈,自头收回,

弗嫌力猛,左右相轮,身直气静。

8.三盘落地势口诀:

上腭坚撑舌,张眸意注牙,

足开蹲似踞,手按猛如拿,

两掌齐翻起,千斤重有加,

瞪睛兼闭口,起立足无斜。

9.青龙探爪势口诀:

青龙探爪,左从右出,修士效之,掌平气实,

力周肩背,围收过膝,两目平注,息调心谧。

10.卧虎扑食势口诀:

两足分蹲身似倾,屈伸左右腿相更,

昂头胸作探前势,偃背腰还似砥平,

息息调远均出入,指尖着地赖支撑,

降龙伏虎神仙事,学得真形也卫生。

11.打躬势口诀:

两手齐持脑,垂腰直膝间,

头唯探胯下,口更啮牙关,

掩耳听散寒,调元气自闲,

舌尖还抵颚,力在肘双弯。

12.掉尾势口诀:

膝直膀伸,推手至地。瞪目昂头,凝神壹志,

起而顿足,二十一次,左右伸脑,以七为志,

更坐作功,盘膝重眦,口注于心,息调于鼻。

易筋经全文及功法口诀(易筋经功法口诀及详细教学)(1)


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