提高幸福感的小秘密（提升幸福感的16个小妙招）

作为普通又平凡的我，感觉身边比自己优秀的人越来越多，他们比我更年轻、更有活力、更有想象力和创造力，经常感觉很丧，但是又不希望自己这样丧下去，那具体有哪些方法可以提高我们的幸福感呢？不妨一起来试试吧！

1. 把手机放下，约好朋友或者家人用心地聊一次天。

2. 赞美身边的朋友或者同事，夸奖一下家里人，有意识地给她们竖起大拇指。

把赞美他人养成一种习惯，用心赞美他人，他人会感到开心，也会给你一个回馈，你也会开心。

3. 给家里来一次大扫除，给衣柜做一次断舍离，把很久不穿的旧衣物整理出来，送去回收旧衣服的站点。

4. 出门去买一杯很久之前喜欢的奶茶，然后再给自己买一束花。

5. 去运动，比如：跑步、跳绳、快走、健美操、广场舞、打篮球、打乒乓球、打羽毛球等等任选其一或者多选。

经常做有氧运动，可以多分泌一些多巴胺和血清，而这种化学物质会让我们感觉到快乐，会帮助我们忘却烦恼、驱散压力，这是专家研究证明过的哦！

6. 放一首轻音乐，自己学习做简单的瑜伽体式‬，用心感受一下自己的呼吸。

可以跟着专业的老师发的视频学习一些简单轻松的瑜伽体式，学习冥想，调整呼吸，让自己关注当下的自己。

7. 经常赞美自己，给自己点赞，发自内心的微笑。

赞美他人的同时，不要忘记也赞美一下自己哦！发自内心地觉得自己也很棒，给自己一个大大的微笑。

8. 做美食，有人说，没有什么烦恼是一顿美食解决不了的，一顿不行就两顿。

我们尝试一下自己亲自去挑食材、搭配食材，洗菜、切菜都自己动手，做一顿美美的大餐，然后与家人共享。

9. 看一本喜欢的书，也可以选择朗读的方式读出来。

10. 学习写作。

可以先从记录自己每天生活中的小美好和小成就开始，记录那些帮助过或者被你帮助过的人和事，分享那些你看到的美好风景和物品。

11. 出去旅行，多看看外面的美景美人，多听听外面的人声，把听到看到的美好事物记录下来。

12. 学习化妆，给自己化一个美美的妆容，自拍下来留存美好，提升自信心。

13. 学习穿搭，改变自己日常的穿搭，多试试几种风格，有可能会出现一个不一样的你。

14. 去安静的钓鱼，钓到鱼可以加餐，钓不到鱼，也可以听听风吹动水的声音，感受一下大自然，可以静心。

15. 睡前30分钟放下手机，给自己这一天做复盘，多复盘那些美好的人、事、物。

16. 睡前10分钟拉伸一下身体，舒展一下胸和背，放松‬自己的心情，有助于‬睡眠‬。

以上就是我今天的分享，如果给你带来了启发和帮助，动动手指为我点个赞呗，谢谢你的支持，我们一起努力吖～

作者：珍心悟

配图：网络

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