蛋白粉是不是对减肥有帮助（蛋白粉有超能力）

现在很多人都认为蛋白粉有着特殊的“超能力”，甚至有很多爱美的女性都选择用蛋白粉减肥，但是殊不知蛋白粉减肥是由很多的副作用的，那么蛋白粉减肥的副作用以及蛋白粉的最佳的食用方法哦？

想要用蛋白粉减肥，可没有那么容易哦

为了保持完美的身材，很多人都在进行积极的减肥，而减肥的方法多种多样，而蛋白粉减肥法就是其中之一，而这种方法是很多人都比较陌生的，下面我们就一起来看看蛋白粉减肥法到底有哪些的副作用吧！

一、很容易导致蛋白质过量

在一些减肥爱好者中间，有一种“高蛋白减肥法”曾经流传很广。这种减肥法的核心是只吃蛋白粉等蛋白质食物，不吃脂肪和糖类。这样的结果是蛋白质过量，机体所必需的脂肪酸和维生素以及矿物质和膳食纤维等严重缺乏。长此以往会引发贫血和营养不良。结果很可能是减肥未果身先伤。

蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质，蛋白质在体内代谢时产生氨和尿素以及肌苷等含氮物质，需要经过肾脏排泄。如果摄入过多回增加肝和肾负担，对人体产生不利影响。特别是患有糖尿病和肾炎以及肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象。

4、蛋白粉减肥易引发心脑血管疾病

患有痛风的病人要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。

5、蛋白粉减肥一点也不靠谱易使人肥胖

人体多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来;如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来这样就会使人肥胖。

绝经后妇女过多食用蛋白质会使肾脏排出较多的钙，使骨质硬化程度降低，引起骨质疏松。

蛋白粉什么时候吃最好

蛋白粉是个非常有营养的东西，但是一定要有正确科学的食用方法，那么你们知道蛋白粉什么时候吃最好呢？

1、按产品推荐摄入量吃

每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少达不到预期的目的;吃得太多又会造成浪费或副作用。

2、不要空腹吃

蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，空腹吃蛋白粉回造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。

3、不要太热

蛋白粉一旦受热就会失去其特有的活性，降低它的作用。蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右也可以冷饮。

4、不要乱混合其他食物吃

蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

5、三岁以下的孩子不宜吃

蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

6、蛋白粉不要和酸性饮料混吃

苹果汁等饮料里含有有机酸成分与蛋白质粉相遇后，会形成凝块影响消化吸收。

7、特殊病人食用前应征求医生的意见

蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后可能会加重器官的负担。