肝火旺不用怕好肝是养出来的（春季肝火旺3步养好肝）

咱们国家是个“肝病大国”，根据数据显示：每12个中国人里，就有1个人有肝病。

《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，可抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。

我们的肝脏，夜以继日的承担着代谢和解毒的工作任务，一旦肝脏出现异常，身体就会呈现各种不适症状，长此以往，各器官都可能受到毒素的攻击。

中医认为“肝者，通于春气”，春季阳气开始生发，肝气当令，是肝脏疏泄功能较强的时候，此时养肝应顺应其向上、向外、舒展等季节规律，可事半功倍。

有这些症状，该养肝了

春天万物生长、阳气萌发，阳气生发的同时，就难免容易“上火”；而肝气主升发，所以肝气遇到春天，「应时而旺」就很容易肝火旺盛。

特别是那些本就肝气旺、脾胃虚的小伙伴，到了春天，就更易出现多种不适症状：

• 脸色暗沉，头昏眩晕，口苦口干；
• 食欲不振，胃部胀闷，两胁胀痛；
• 眼睛发红、干涩，容易上火；
• 睡眠质量差，多梦易醒、难入睡；
• 烦躁易怒、情绪抑郁、常感焦虑；
• 女性月经不调，经期推迟、经血减少，痛经，甚至闭经。

当出现这些情况，甘草医生建议大家一定要及时调养，切莫“能忍则忍”，要知道平时不注意养护，长此以往，肝脏将不堪重负。

养好肝脏常做3件事

肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

护好我们的肝，除了要远离伤肝行为，更要顺从肝的特性去养肝。

1保证睡眠

中医认为“人卧则血归肝”，按时就寝、睡眠充足就是在养肝血。

晚23时-凌晨3点，是肝脏藏血的时间段。人体处于深度睡眠时，才可使肝血推陈出新，肝脏得以更好地进行自我修复。

所以，养肝应在晚22:30左右睡觉，这样在晚23时正处于深度睡眠状态。

我们还可以在睡前多做「推搓两肋」的动作，肝经从两肋经过，推搓两肋有助于肝经的气血运行。

具体做法：推搓时，双手分别置于胸部两侧，来回上下搓摩，每次做10分钟左右。

通过这样简单的手法，能起到健脾、舒肝、解郁的作用，调理郁闷、堵心、心慌、胁痛等问题。

2食绿养肝

饮食上，要注意少酸多甘，多吃绿色蔬菜。

中医认为，五色、五味与五脏是相对应的关系，青色、酸味与肝相应。

青为肝——多吃绿色蔬菜可以养护肝脏。如西兰花、黄瓜、菠菜、芹菜、青苹果等，可促进肝气循环，舒缓肝郁。

酸入肝——食酸有助肝之功，此时食用无异于火上浇油，故当省之，而甘入脾，脾胃旺盛则可反克肝气，使其不至于过旺。

因此，春季饮食多以健脾为主，可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、大麦、小麦等食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝养肝。

3茶饮养肝

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

民间有“饮茶养肝明目”的说法，茶中营养物质，能疏理肝气，解肝郁。

春季肝气易旺盛上亢，尤其是脑力劳动、用眼过多者，常常出现头晕口苦、头晕目眩、眼赤目干、急躁易怒的情况。

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