跑鞋选择5大误区（跑鞋选不好膝盖都得废）

上午好呀，小冰又来提醒大家做运动啦~

秋冬季节来临，你的运动计划做好了吗？

还在每天坚持晨跑或者夜跑吗？

是不是也有点依赖热乎乎的被窝啦

大家可千万不要被严寒和懒惰击败啊！

不然好习惯可就被打破喽~

对于一个热衷于跑步的资深跑者来说，最最重要的一件装备莫过于一双适合自己双脚的跑鞋！跑鞋就像是跑者的“小情人”，时时刻刻陪伴着我们跑过每一圈跑道，每一条马路。一双最适合的跑鞋，不仅能保护我们的双脚，双膝盖，还能让我们跑出更好的成绩！怎么选出一双最适合自己的跑鞋呢？今天就听小冰给你唠一唠！

为了不让错误的鞋悄悄地伤害大家身体，小冰今天就整理出买跑步鞋时最容易产生的几个雷区，帮你解决买鞋难题！

误区一、买鞋就买最贵的

很多跑友在初跑时候都喜欢先去买一双非常贵的跑鞋，那么跑鞋真的有必要买贵的吗？跑鞋是为不同类型的人、步幅、脚型和跑姿而设计的，对我来说“完美”的跑鞋应该是不存在的，贵的也不一定符合我们的腿型脚型，只有真正符合我们身体科学的跑鞋才不伤身体，无须去过多纠结“顶级”或“完美”的概念，根据自己的情况，去寻找最适合的战靴才是最重要的。

误区二、买鞋就买最轻的

很多跑友都在追求“超轻跑鞋”，通常单只重量小于 250 克的跑步鞋，就可以算作“超轻”。为了达到「超轻」，一般跑鞋会牺牲保护性和支撑性来让鞋更轻，那么鞋子基本的防护能力就会大打折扣！当我们在跑步过程中碰到小石子、小土坑等，都有可能对我们的脚部腿部造成扭伤，那么好的跑鞋就能最大程度地保护我们的脚部健康。

误区三、鞋底越软越好

现在的跑鞋类品牌，除了在产品上追求轻之外，还追求鞋子的柔软度。市面上常见的牛筋底、泡沫底、爆米花底等等，各种材料让人看得眼花缭乱。如果跑鞋的底太软，就会像踩在海绵上一样，整个塌陷下去，不能很好地回弹，跑步会更容易累。另外，过软的跑鞋一般稳定性也较差，鞋底很容易受力不均而崴脚。试想一下，走在柔软的海绵上，是不是每一步都担心摔倒，步步惊心。

误区四、对跑鞋过于专一如果说对感情专一是一种美好品质，那对一双跑鞋专一可就不见得是一件好事啦！有些跑者对鞋具很执着，很多会一直选择一款跑鞋跑步，或者是同一款跑鞋穿坏了继续再买同一款来穿。但是，跑鞋是一种高损耗的产品，我们每一次跑步产生的机械动作都会对它进行磨损，那么磨损的部位可能都是一样的。特别是对于跑姿不太正确的初跑者来说，这也会加大受伤的风险。

另外，对于我们自己的跑步姿势是内翻还是外翻？我们的足弓是低足弓还是高足弓？我们是高脚背还是低脚背？......这些细节也是导致跑鞋合不合脚的关键。你家有几双跑鞋呢？你对跑鞋有新的认识了吗？欢迎跑友们来评论区讨论！