清明养生七大要点（饮食要注意五点）

《历书》上说：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明是慢性病好发的时节，此时在饮食要稍做调整，主要应注意以下五点。

1.清淡饮食，少食发物

清明是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病高发的时节，吃发物会诱发这些疾病。羊肉、狗肉等食物属于发物，要适当少吃，可食用粳米、芝麻、淮山等清淡食物。发物，即中医所说的动风生痰、发毒助火的东西，很容易引发慢性疾病，所以要远离。

2.明目清肝，饮菊花茶

清明时节，天气转暖，阳气升发，是养肝的好时候，养生学有“春与肝相应”的说法。此时，可饮用菊花茶以明目清肝，同时能起到疏通经脉、养肝利胆的作用，能让身体更好地适应春天。

3.补充维生素，多吃蔬菜

经过了冬天，人体会出现摄入维生素、无机盐及微量元素不足的情况，容易皮肤病发作，比如出现口腔炎、口角炎、舌炎和皮肤瘙痒等问题。补充新鲜蔬菜，让身体营养平衡，能预防和缓解春季皮肤疾病，让身体保持健康。

4.促进代谢，多饮水

养肝是春季养生的重点，多饮水可增加循环血容量，有利于养肝和身体代谢，减少毒素对肝的损害。喝水也能促进腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌，所以有利于废物排泄，对身体十分有益处。

5.不聚寒气，少吃寒凉食物

冬季体内聚集­­­­­­了寒气，到了春天需发散出来，所以清明时节不宜吃寒凉食物，尤其冰激凌、冷饮等。寒气聚集在体内，会导致夏季脾虚，使身体出现问题。所以要格外注意这一点。

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