容易坚持和有效的减肥方法（最好的减肥方式）

目前，国人生活条件好了，美食也是想吃什么就吃什么，也满足了口欲，但之后就要为自己身体的发福犯愁了，然后就开始艰难的减肥过程。

目前的减肥形式有多种，控制饮食法或者叫饥饿疗法，运动减肥法还有靠美容院来减肥，再就是生酮饮食等，那么这几种减肥方式，哪一种最好呢？理想的减肥模式应该是既能满足口欲快乐的减肥，健康的减肥，而且不反弹。那么，哪一种形式能达到这样的效果呢？

首先，我们来看饥饿饮食减肥法，这种减肥法对人的意志力要求很高。控制食物的摄取量，对大多数人来说，它不属于一种快乐的减肥，满足不了口欲，时间长了，还会造成肌体营养不良，稍微松懈控制不好还会反弹，有的人因此还得了厌食症，甚至丢掉了性命。

再来说说运动减肥法。每天需要有固定的时间，坚持运动，只要有坚强的意志力和耐力，效果还是不错的，但有的人减肥心切，过度运动就会造成筋骨受损，并且要协调好饮食结构，要求长期坚持，才能够达到快乐健康的减肥。

还有一些美容院开抽脂减肥，肚脐贴减肥，塑形减肥，穴位按摩等等，效果都不是非常明显，而且易反弹。

下面介绍一下生酮饮食减肥法。这个减肥方式的原理是控制高热量的饮食，主要是高糖，高脂肪。碳水化合物的热量是最高的，也是主要的高糖，所以要严格控制碳水化合物的饮食量。对于蔬菜，水果，多纤维食物热量是非常低的，多吃有益无害，为了身体各方面营养的需求，也可以适当多吃点肉，猪肉，羊肉，牛肉，各种肉，蛋，奶可以补充体内所需蛋白质和多种矿物质和微量元素，而且可以放开了吃，即能满足口欲，又能达到减肥的目的，一般一个月至少减重5斤。

相比较，以上几种减肥方法，生酮饮食减肥法比较容易让人接受，既能满足口欲，使人快乐减肥，健康的减肥，有针对性的减肥，而且收效显著，不易反弹，形成良好的饮食习惯。在此推荐给有减肥需要的朋友们。

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