40岁夫妻备孕的最佳方法（40岁后高龄女性备孕指南）

随着年龄的不断增加，生育能力也在不断下滑，特别是在40岁过后，不管是男性还是女性生育能力下滑都比较严重，特别是对于女性而言，因为卵巢功能退化，其怀孕的成功率也会随之降低。所以对于高龄女性而言，在备孕工作方面需要注意的地方要更多很多，而在这里我们就为各位简单的介绍下高龄女性如何科学备孕的问题。

一、做好孕前检查

孕前检查一方面能够判断出男女双方是否具备生育能力，另一方面则是能够了解夫妻双方是否存在疾病，要知道很多生理疾病或遗传疾病或许不会有什么较为明显的表现，但却会影响到自己的下一代。此外若是年龄较大的话，还可能会存在高血压、高血糖、高血脂之类的问题，若是存在这些隐患，对于怀孕以及胎儿都会有一定负面影响，而一般高龄女性存在的妇科疾病也比较多，所以提前做好孕前检查十分必要。

二、调养自己的身体

这一点十分重要，特别是对于高龄女性而言，本身健康就存在一定隐患，若是再有一些不良的生活习惯，那么怀孕的几率将会大打折扣，而且自身卵子质量也会随之降低。对于一些高龄女性而言，需要注意的重点主要是三个方面，一是改掉自身的一些不良习惯，二是注意饮食的营养均衡，三是注意身体运动。

1、改掉不良习惯

生活中的一切不利于自身健康的不良习惯都应该改掉，例如抽烟喝酒、久坐不起或者熬夜以及饮食不规律等等，这些都会对自身健康造成危害，所以在备孕期间，这些都应该要尽量避免，改掉这些不良习惯，才能让自己的身体变得更加健康。

2、营养均衡

这一点也很重要，在平时饮食方面要注意营养的均衡性，而且需要适当地补充一些叶酸，这样不但会让怀孕的几率更大，而且对于今后胎儿的健康和智力都会带来极大帮助。此外，还有一些备孕期间的饮食禁忌，也是各位女性需要关注的重点，特别是对于高血压、高血糖的女性而言，在饮食方面需要更加谨慎。

3、加强运动

不管是怀孕还是生孩子，都需要拥有充沛的体力，所以在备孕阶段最好就开始身体锻炼，一方面能够强化身体强度，另一方面则是能够让自己的身体更加健康，对于怀孕以及胎儿都会起到极大帮助。

此外，对于高龄女性而言在备孕的时候还需要注意的一点就是自身的心理因素，因为大多数高龄女性在备孕阶段都会有一定的心理压力，或担心自己无法怀孕，或担心身边分流言蜚语，或担心孩子今后健康等等，这些担心无形之中都会成为这些高龄女性的心理压力，而若是存在这些压力的话，不但怀孕的几率会有所降低，而且对于怀孕成功后胎儿健康也会有一定不利影响。

所以在心理上，备孕阶段的高龄女性一定要尽可能地放松，在确保自身健康的基础上，保持心情的轻松、愉悦，这样才能提高怀孕几率，并且确保今后孩子的健康。