每天一个动作一周暴瘦10斤（不运动一个月也瘦两斤）

来来来

吃了快一个月的早餐，不知不觉瘦了两斤，最大的改变是精神面貌很好哦！

这个味道也超好吃哦，重要是做法也简单。两片吐司，上面铺满紫薯泥，再放一根香蕉，然后刀对切，就完成啦。加上一点坚果，一杯低脂牛奶。一早上就能元气满满的

还有一个小零食，蜜桃控如我。蜜桃季节快结束了，这段时间得想着法子多吃点蜜桃，就自己做了酸奶，加入了蜜桃，酸酸甜甜，有了水果口感变得更清爽了。

还熬了蜜桃酱，蜜桃酱其实比草莓酱还好吃，做法一样。

配合酒酿一起吃，又减肥还丰胸。

午餐

美美超有食欲的沙拉

最瘦身的减肥沙拉，而且营养丰富哦，减肥效果也捧捧哦~

鸡蛋，水果，核桃，生菜，橄榄油，盐，胡椒粉……只要把所有喜欢的食物都拌一起，加入橄榄油或沙拉酱，最后酒上胡椒粉即可~（想吃肉，可以加点鸡胸肉哦）

是不是好简单

鸡蛋要水煮，煮熟哇

这样吃饱腹感满满的，让你一个下午都精神奕奕哦。

晚餐

简单而满足啦

想知道更多的减肥餐和减肥操就关注我啦~

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