喜欢熬夜的人智商：恭喜那些天天熬夜的人

哈喽大家好呀，我是 Ranger，一个向往自由，喜欢用文字记录生活的互联网从业者~

大家的小长假过得还开心吗，悄悄问你一个问题，放假这几天，你熬夜了吗？

相信不少朋友的答案是肯定的。

前段时间我看到了一个热搜话题#熬夜的七大好处#。

这个话题足足有 4.6 亿阅读，4.4 万讨论，看来大家都和我一样对这个话题很感兴趣。

原本我都是抱着激动的心情点进去，倒要看看自己得到了什么好处？（主要是想自我安慰一下）

结果医生是正话反说，用幽默反转的方式，告诉大家熬夜的危害：

熬夜让人更稳重了：长胖了。

熬夜让人更成熟了：变老了。

熬夜省了买洗发水的钱：变秃了。

熬夜让人更自信了：视力下降，看不清东西。

熬夜让人生变得更简单了：记忆力变差,转眼就忘事。

熬夜可以为医学做贡献：长期熬夜，迟早献身。

熬夜可以预防老年痴呆：有效阻止活到老年。

看完之后，大家清一色的在评论区诉说起了自己熬夜的状态：

有「每天都说要早睡，不知不觉，又到凌晨 1 点了，明天一定不能再熬了」的愧疚型；

有「我真是太喜欢熬夜了，我觉得自己上辈子就是个路灯」的上瘾型；

有「越熬夜越精神，下周体检又要完蛋了的」焦虑型；

还有讨论最多的「白天上了一天班，下班后吃个饭，洗个澡就 10 点了，终于有时间做点自己的事，真的不想睡」的报复型。

躲在黑暗里，沉浸在手机中，迟迟不肯睡去已经成了当代年轻人的常态。

很多人刚开始觉得熬夜不算什么，后面再找时间休息下就好了。

但关键是，晚上不睡觉，白天忙工作，休息的时间只会越来越少。

熬夜本身就像拉橡皮筋，偶尔拉一下是无所谓，但拉得多了，拉的久了，橡皮筋就松掉了，而且再也回不去了。

人生苦短，越睡越晚，熬的越久越上瘾，不断推迟的入睡时间带来的是人生的失控。

现在熬的有多晚，未来就有多悔恨

年轻人中流传着一句玩笑话：「熬最深的夜，去最好的医院。」

令人可悲的是，这句玩笑话，早已成为了现实。

每隔一段时间，我们就会收到由于熬夜给身体带来伤害的新闻消息。

年轻小伙经常熬夜聊天，眼睛突然失明。

20 岁的女生因长时间熬夜诱发癫痫。

熬夜到凌晨 4 点玩手机，大学生突患急性脑梗猝死。

每一条信息都是在告诫我们，熬夜的背后，暗藏着生命的代价。

长期熬夜会让人注意力无法集中，对记忆力也有无形的损伤，同时也会使人心情烦躁焦虑、免疫力降低，进而精神状态出现问题，影响我们的工作和生活。

记得之前我们公司有一个大项目，需要从多个业务部门抽调人员，组成新的项目组。

我所在部门的一个同事因为过往的表现优秀，入选其中，大家都很羡慕她。

但几个月后，项目结束，公司对组内人员进行考评时，她却得到了最差的成绩。

这个结果令大家十分意外，以她的能力，只要是正常表现，就可以取得不错的成绩。

最后还是在部门组织的聚会上，她才向大家吐露了心声。

原来她进项目组的前一段时间，家里老人住院了，她熬夜陪护了很多天，但项目机会在眼前，她也不想错过......

但后面开会时，自己没有精神，很多重点也都记不住，改起方案来也毫无头绪。

而且她说那段时间自己的情绪越来越差，没有办法控制，对同事和家人经常发脾气。

讲完这些之后，她郑重地告诉大家：没事千万别熬夜，精神状态才能好，做事情才有能量。

渡边淳一说过：「没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。」

很多时候，我们熬的不是夜，熬的是命，熬的是自己的未来。

熬夜的背后是不甘心和不自律的体现

既然每个人都清楚了熬夜带给我们的伤害，为什么还是很多人喜欢熬夜？

从大家的表现来看，其实熬夜的背后有两种原因：

一种是不甘心的反抗，一整天的工作，学习，让我们没有时间做自己的事情，到了晚上全部都要弥补回来。

也就是我们所说的报复型熬夜。

我们希望能够掌控自身时间的想法本身没有错，但选择希望通过熬夜来反抗的方式却错了。

靠熬夜寻得的安慰只能是暂时的，长期熬夜，为结果买单的只能是自己。

还有一种熬夜原因特别扎心。

因为它是拖延和不自律的结果。

很多人白天明明有时间处理工作，却选择了上班期间吃零食，聊八卦，把事情都拖到晚上做。

然而到了晚上又开始追剧刷视频，又不知不觉就到了凌晨。

拖延没有效率的假勤奋只是在欺骗自己，不自律的后果也只能自己承担。

知名作家，村上春树分享过他的生活习惯：

每天早晨四点钟起床，泡好咖啡吃好饭，开始写作，定量写满 10 页 400 字的方格纸，完成 4000 字。

完成后才会去做其他事情，每天跑步 10 公里。

休息时间用来读书，听音乐，到了晚上九点准时就寝。

他说，「我每天重复着这种作息，从不改变，这种重复本身变得很重要，就像一种催眠术，我沉醉于自我，进入意识的更深处。」

聪明的人更懂得规律生活，该工作的时候工作，该睡觉的时候睡觉，通过自律，让生命进入良性循环。

提升生活掌控感

知道了熬夜背后的原因，那么我们就需要对症下药，战胜熬夜，一些小建议送给你。

⭐变被动为主动，提升生活掌控感

既然报复性熬夜的根本原因来自于反抗，心理上不希望处于被控制的感觉，那么就需要变被动为主动，找到更好的替代「熬夜」的方式，提升掌控感。

比如我们可以从整理房间环境开始。

收拾东西，规整好物品，看着屋子里整齐有序，可以让你从混乱的思绪中抽脱出来，体会到掌控生活的感觉。

从一个简单的运动开始，主动选择难度低，易执行的动作。

比如每天洗澡前做几分钟的运动，接收来自身体的反馈，感受掌控身体的感觉。

从一刻钟开始，设置一个完全属于自身的时间。

在这个时间段，你可以自由选择做什么事情，比如拾起你好久没弹的吉他，或者重头开始学习一项爱好。

后续可以逐渐提升时长，你会发现生活似乎在按照自己设定的方式进行，从而体会到满足感。

⭐目标导向，远离拖延

前面提到不自律同样是导致我们熬夜的主要原因，不自律主要体现在没有目标和拖延。

公司会设置 KPI，制定 OKR，所以这个时候我们方向明确，就有动力。

在生活中我们也需要制定目标，列好计划。

自己每个阶段想要怎样的成长，想要学习什么技能，看哪些书。

我们可以将这些计划拆分到每一天中，让自己有事可做。

还有一部分人虽然有目标，但是想的太多，做的太少，最后荒废了时间。

其实我们可以从小目标开始，干起来，收到正反馈，就更有动力做下去。

写在最后

莎士比亚在《麦克白》中写到过：」睡眠给你解开乱麻般的心事，让生命每天都轮回一次生死，是干完了苦役后享受的沐浴，是受了创伤的心灵的油膏，是生命之筵席上的一道主菜，凡人的琼浆玉露。

你能熬过漫漫长夜，却熬不过漫长人生。

保持好休息的节奏，才能掌握生活的主动权，人生才有更多的可能。

改变不在一朝一夕，选择适合自己的方法，行动起来是关键。

今晚，早点睡觉。

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