四月最新减肥方法（四月不减肥五月徒伤悲）

四月已经来临！正所谓“四月不减肥，五月徒伤悲，其实，近年来随着生活方式的改变，超重，肥胖的患病率正以惊人的速度逐年上升。爱美的女孩子都知道，唯独在美这件事情上，绝不认输！在离夏天还有一小段距离，利用这个时间抓紧变瘦！

1、看恐怖片能减肥

看恐怖片不仅能宣泄压力，惊悚的画面能帮助释放更多肾上腺素，使我们的代谢速度变快，达到燃烧卡路里的功效。科学家们发现，参与测试的志愿者观看恐怖片时，90分钟内消耗了113卡路里，相当于饭后去公园溜达半个小时，可抵消吃一小块巧克力棒产生的热量

这是因为看恐怖片能触发机体的“战或逃”反应，会让身体的肾上腺素快速的达到一个高度，这时免疫系统就会启动。肾上腺素的增加还能加快心率和新陈代谢率，多消耗热量，有助减肥。不过嘛，要是天天看……还没瘦几斤呢，就先被吓死了。

2、保鲜膜减肥法

传言在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜，把身体所有部位都裹得严严实实，做适量的运动就可以达到局部瘦身效果。

用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，但是也只是身体里的水分，这种方法非但不会加速脂肪消耗，可能还容易引起细菌感染导致皮肤过敏现象。

3、甩脂机

减肥的终极奥义其实是减脂需要燃烧热量。但是甩脂器的震动是被动运动，起不到消耗热量的效果，所以这是智商税，不能减肥。

广告中，人们相信这种仪器能将人体内的脂肪“甩走”。但事实是，脂肪根本无法通过振动而减少。甩出来的不是“油”，而是身体里的水分。甩脂机的高频震动会伤及内脏，长期使用甩脂机可能会导致内脏移位。女性长期使用吸脂机也会导致月经失调。

减肥是好事，但是千万不要轻信网上的谣言，那些奇葩的减肥方法根本经不起推敲，如果按照那些说法去减肥不仅越减越肥，还会对身体造成伤害！

1、咀嚼至少20下

一起吃饭的时候你抬抬眼观察一下身边的瘦子，不难发现大多瘦子都有如下这些饮食习惯：饮食清淡、爱吃青菜、不爱吃主食、对零食不屑一顾，还有一点：吃饭很慢。

如果数着数着会忘记，那么可以买一个小小的迷你计时器，吃一口扭一下，学习明星吃东西，一口饭嚼一分钟，在形成习惯之后，就不会再狼吞虎咽了，不再需要计时器了。像瘦子一样的生活，才能成为瘦子啊。

2、早餐补充优质蛋白

减肥的人不要不吃早餐，早餐是开启身体代谢的关键。但是，早餐尽量要吃的营养均衡而且丰富，唤醒我们的代谢功能。早起后喝一杯牛奶或者一颗水煮蛋，可以给身体补充蛋白质，促进氨基酸的吸收，而且这些食物饱腹感也很强到中午也不容易饿，工作效率也会有所提升，身体代谢水平也会更加旺盛。

3、用清淡的烹饪方法

大家都有一个共识，胖子都爱吃油腻的食物，虽然油脂也属于身体营养所需的一部分，但是吃的油脂太多也是不行的，不仅会导致摄入热量过度引起肥胖，而且肥胖还容易引起一些慢性疾病。

在减肥过程中，吃得东西很重要，特别是那些平时懒得自己做饭的，经常点外卖吃，就会吃的很油腻，合理控制饮食是减肥的关键。所以，平时尽量自己做饭，做一些少油少盐的食物，也是减少热量的一种方法，有利于减肥的。

不要过度注意体重。靠节食减掉的体重来自身体的水分和肌肉流失。真正的减肥应该是体脂率的降低，改变的是围度，不是体重秤上那个误差知多少的数字。总之，减肥最重要其实的就两个字：坚持