怀孕后宝宝用什么方式保护孕妈(孕期的注意6个事项)

怀孕的前六6个月,大部分孕妈行动都还比较灵活,有些孕妈甚至可以参加爬山游泳健身等,但是慢慢步入孕晚期之后,整个人就沉重了很多,你会发现久坐,起床和捡东西都没有之前灵活,偶尔会感觉到腰酸。

对于孕妈妈而言,如果姿势不正确,非常容易引起整个身体的不适,甚至有可能危害到胎宝宝。所以,孕妈妈要特别注意日常动作,保持安全正确的姿势。为了降低不必要的损伤风险,孕妈在行动时,需尽量保持正确的姿势。小编整理了六个很重要的姿势和大家分享,能够较好地保护宝宝和孕妈。

1、站立时抬头挺胸。随着肚子越来越大,很多宝妈站立时无法保持直立,但为了保护宝宝和自己,尽量不要驼背或者把头向前后左右倾斜,尽量保持耳垂与肩膀中间成直线肩胛骨向后,肩膀下沉胸部向前提高。保持臀部向下收紧,让耻骨稍微向前。

怀孕后宝宝用什么方式保护孕妈(孕期的注意6个事项)(1)

2、尽量左侧卧。孕早期肚子还小,孕妈想怎么睡就怎么睡。但是宝宝逐渐长大之后,孕妈的最佳睡姿应该是侧睡,其中左侧睡会更好,能减少对静脉和内脏的压力,增加到达胎盘的血液和营养物质。同时,保持膝盖弯曲,并在双腿之间放一个枕头,可以有助于缓解背部压力。

怀孕后宝宝用什么方式保护孕妈(孕期的注意6个事项)(2)

3、上下床姿势。孕妈平时起床时应先侧身,再翻身坐起来,不要用平躺的姿势直接起身,这样会对宝宝造成一个压迫感。相反,当孕妈要躺下时,应先坐下,再侧身躺下,不要直接平躺。

4、正确坐姿。保持背部挺直,肩膀向后。臀部接触椅背,把体重均匀分布在两个臀部上。可以在背部曲线处放一个背部支撑,例如卷起的小毛巾或孕妇枕,不要跷二郎腿,不要用同样的姿势坐超过30分钟。

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5、不要弯腰提东西。拿东西时,要保持双腿伸直,避免过度伸手,避免扭伤,背部确保在整个过程中保持脊椎伸直。

6、上厕所的姿势。大部分孕妈在怀孕期间都会便秘,上厕所时就要注意,在脚下放一个小凳子,身体前倾,将手肘放在膝盖上,保持背部挺直,不要驼背,通过嘴巴呼吸不要憋气。

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