40岁瑜伽每日必练体式大全（这6个堪称皱纹杀手的瑜伽体式）

这套堪称皱纹杀手的瑜伽体式，每天都应该练一遍！通过倒置体式促进面部血液循环和排毒，缓解法令纹，放松眼睛，让你的皮肤变得紧致，越练越年轻！

通过定期的练习，一定会看起来更年轻。

1，下犬式

• 从大拜式进入，双手推地
• 脚尖回勾，臀部向上
• 使身体形成倒V型，保持8个呼吸

2，站立前屈

• 站立，双脚分开与髋同宽
• 吸气，双手带动脊柱向上延展
• 呼气，身体从髋部向前折叠
• 头部放松，双手抓握小腿
• 保持8个呼吸

3，双角式

• 双脚分开约一腿长，脚尖朝前
• 双手扶髋，吸气，延展
• 呼气，从髋部折叠向下
• 屈肘，双手撑在前侧或双脚内侧
• 保持8个呼吸

4，犁式

• 仰卧，抬双腿向上
• 双脚尖向后点地，双腿伸直
• 双手十指交扣下压，胸腔上提
• 保持8个呼吸，注意不能转动头部

5，肩倒立

• 从犁式开始，双手托住后侧肋骨
• 双腿依次向上伸直，直到与地面垂直
• 保持5个呼吸后，回到犁式
• 再拱背慢慢退回到仰卧

6，靠墙倒箭式

• 仰卧，双腿依次摆动到靠墙
• 双手放在身体两侧，掌心朝上
• 闭上眼睛，保持3分钟

每天花十几分钟练习这几个体式，慢慢你会发现，内分泌正常了，皮肤变好了，越练越年轻！