孕期如何控制体重长胎不长肉（孕期必备正常体重增长表）

孕期体重增长，变胖，是非常正常及符合规律的，千万不要因为孕期体重增长而焦虑，更不要被制造焦虑的博主洗脑。孕期体重增加过多或过少对孕妈妈及宝宝都会有不良影响，所以孕期合理控制体重才是重点。孕期体重，增长推荐量，一般根据孕前的 BMI 来测试。

BMI 计算公式： BMI ＝体重（ kg )／身高（ m )身高（ m )＝身高（ m )＊身高（ m )例如：小红的身高1.74，体重为72kg，那他的BMI=72/(1.74*1.74)=23.78kg，属于标准体重。

图文来源小红书：小脑虎麻麻

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