产后没奶吃什么最下奶（产后孩子没奶吃好尴尬）

孕妈在刚生完孩子之后，看见新生宝宝柔柔嫩嫩的样子，之前生产时所经受的所有的痛苦都好像马上烟消云散了。但情况并不是这样，所有当妈妈的辛苦和幸福这一刻才刚刚开始，在之后照顾宝宝的过程中，宝妈们会更多的感受到做母亲的幸福和满足，当然也会感受更多的辛苦和劳累。

尤其是对新手妈妈来讲，对于母乳喂养这件一直听说但是没有经历过的事情，感觉是既神奇又迷茫。但除了刚开始不适应之外，让宝妈们最痛苦的事情应该就是产后乳汁分泌不够，宝宝经常饿得直哭。在这种时候，很多宝妈都会暗暗地责怪自己没用，连孩子都喂不饱。

发生这种情况，宝妈们先不要过分自责和焦急，对于第一次生产的孕妈来说还是很常见的，在生活中多吃这四种食物也可以帮助乳汁分泌较少的孕妈分泌更多的乳汁。

3、花生

花生中含有丰富的维生素和氨基酸，对于产妇产后贫血以及奶水不足的状况可以及时改善，所以在产后产妇要多吃来改善自己奶水不足的情况，但要注意花生的制作方法不要太过于油腻，刚生产完的产妇不适合吃太油腻的食物，会影响产妇的产后恢复以及身体健康。

4、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的氨基酸和能够加速人体的新陈代谢，而且其中还含有丰富的蛋白质和脂肪，既对产妇产后下奶有作用，对于产妇产后身体的恢复也大有帮助。

宝妈在产后除了要多吃这四类食物，还要注意合理休息，保持心情愉快轻松对于产后乳汁分泌也会有帮助。

关山老师，一名儿科大夫。解决孕期，育儿，亲子类教育问题！

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