霜降养生汤的配方(建议多喝这8道汤)

霜降到了,建议多喝这8道汤,健脾养胃还补水,老人孩子都爱喝

霜降是秋天最后一个节气,此时天气转冷,暑气消退,由于气候干燥,嗓子容易不舒服,汤水宜生津润燥。民间有“补冬不如补霜降”的谚语,霜降前后要多喝汤来滋补,在秋天就利用汤水进补,为冬季做好准备。

霜降养生汤的配方(建议多喝这8道汤)(1)

跟大家分享8道家常汤做法,8种不同搭配,鱼汤、骨头汤或鸡汤,每天一碗,增强体质少生病,喜欢的朋友收藏起来试试哦第一道:无花果海底椰骨头汤

霜降养生汤的配方(建议多喝这8道汤)(2)

食材:扇骨头500克、海底椰片10克、无花果4颗、桔梗4克、南杏仁5克、北杏仁5克、盐适量

做法:

  1. 海底椰片、无花果、桔梗、南杏仁、北杏仁食材清洗干净,放水浸泡10分钟,在炖汤过程中才容易出味.
  2. 猪骨头清洗净,冷水下锅,焯水1分钟捞出,洗净表面浮沫(目的:煲出汤更加清甜,而不腥)
  3. 将所有食材同时放入电炖盅,加入适量清水,隔水炖2小时,喝之前加适量盐调味即可。
第二道:苹果雪梨排骨汤

霜降养生汤的配方(建议多喝这8道汤)(3)

食材:苹果1个、雪梨1个、无花果7颗,排骨1根 、盐适量

做法:

  1. 排骨冷水下锅,淋入料酒去腥,煮沸腾1分钟捞起,冲洗干净表面浮沫。
  2. 把苹果和雪梨削去皮,切成小块备用(削好的苹果和雪梨怎样不会变黑 解答:将苹果和雪梨入冷开水中浸泡 然后加入适量的食盐,或者加入少许食醋,然后再浸泡2-3分钟,这样可以保持24小时苹果、雪梨拿出来都是新鲜不变质。)
  3. 准备一个砂锅,倒入排骨和无花果,一 性次加入足够量清水,盖上盖子,大火烧开转中小火煲40分钟,40分钟后再加入苹果和雪梨继续煮5分钟即可,苹果和雪梨不适宜过早加入,会流失它们的营养。
  4. 喝之前加适量盐调味即可,一碗靓汤不但可以润肺消燥、清热化痰, 清甜爽口,清解燥热,又可以同时补充丰富的维生素和微量元素,喜欢的朋友你也试试吧。
第三道:党参猴头菇汤(健脾开胃、益气)

霜降养生汤的配方(建议多喝这8道汤)(4)

食材:党参20克、百合20克、桂圆肉20克、枸杞20克、莲子20克、猴头菇20克、乌鸡1只、盐适量

做法:

  1. 将所有食材用清水洗净
  2. 猴头菇提前泡一夜,可以多挤水,多换水,也可以加少许的盐,这样可以去掉苦味,浸泡至软后,撕成小片,焯水备用。
  3. 乌鸡冷水下锅,焯水1分钟捞起洗净表面浮沫。
  4. 砂锅内加入2000毫升水,将所有食材放入锅内,大火烧开转中小火煲1个小时,最后加盐调味即可。
第四道:太子参黄芪排骨汤

霜降养生汤的配方(建议多喝这8道汤)(5)

食材:排骨、无花果3粒、麦冬10克、黄芪10克、红枣4颗、枸杞2克、太子参10克

做法:

  1. 将所有食材清洗干净
  2. 无花果、麦冬、黄芪、红枣、枸杞、太子参这些食材清洗干净,放水浸泡10分钟,在炖汤过程中更加容易挥发出味。——(注意:红枣的核的含热量比较多,所以去核才不容易上火的)
  3. 排骨冷水下锅,焯水1分钟捞出,洗净表面浮沫。
  4. 砂锅中加入适量清水,将所有食材倒入砂锅内,盖上盖子,大火烧开转中小火煲40分钟,最后加盐调味即可。
第五道:鲫鱼胡萝卜山药汤

霜降养生汤的配方(建议多喝这8道汤)(6)

食材:鲫鱼1条、胡萝卜1根、山药100克、姜片、盐

做法:

  1. 鲫鱼清洗干净,鱼鳞先刮干净洗净鱼肚, 再用厨房纸巾擦干表面水分备用,在鲫鱼表面上斜划几刀,姜切片备用。
  2. 山药去皮切成滚刀块,胡萝卜切成滚刀块备用
  3. 锅中倒油,油温六成热,下入姜片 鲫鱼开始慢慢煎制,一面煎到硬挺就翻个面煎另一面 ,将两面煎至焦黄,可以适当的煎老一点,这样脂肪吸出的更彻底,鱼汤也更白。(关键第一步:煎鱼这一步非常重要,在放水之前先用油去煎一下鱼的两面,更容易使得汤汁浓稠更白更香)
  4. 砂锅,放入煎好鲫鱼,加入没过鲫鱼开水,全程大火十分钟,让水沸腾,汤会变得更加奶白,10分钟后加入胡萝卜和山药继续小火煮15分钟即可。
  5. 这样搭配,浓郁鲜美,非常清甜,胡萝卜含有植物纤维,可以加强肠道的蠕动,有助于通便。
第六道:松茸炖鸡汤

霜降养生汤的配方(建议多喝这8道汤)(7)

食材:土鸡半边、松茸适量、茶树菇适量 、盐适量

做法:

  1. 松茸和茶树菇 放碗中倒入清水先泡15分钟,再洗干净
  2. 鸡洗净砍成块,冷水下锅焯水2分钟,捞起清洗干净表面浮沫。
  3. 将泡好松茸,茶树菇,姜片和鸡一起倒入砂锅里,一次性加入足够量清水,煮开后转中小火慢炖1.5半小时。
第七道:栗子莲藕汤

霜降养生汤的配方(建议多喝这8道汤)(8)

食材:莲藕 750g,栗子 20个

做法:

  1. 将莲藕表面洗净,皮用刀背刮去薄膜后,切0.5公分的片状,藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。
  2. 将莲藕、栗子与水入煲,放到炉火上加热至沸后,改中火煲40分钟,喜欢吃肉的朋友,也可以加适量瘦肉或者排骨一起炖汤。
第八道:丝瓜菌菇鸡胸肉丸汤

鸡胸肉热量低,还含有丰富的蛋白质,可以为人们及时提供饱腹感,减少进食量,从而避免摄入过多的热量,鲜美又好喝的丝瓜菌菇鸡胸肉丸汤,清爽不油腻。

霜降养生汤的配方(建议多喝这8道汤)(9)

食材:鸡胸肉500克、丝瓜1根、蟹味菇100克、红薯淀粉1勺、盐少许,冰水30克、橄榄油1勺

做法:

  1. 新鲜鸡胸肉,洗干净,切成小块,放进料理机打成肉泥的状态。
  2. 搅碎的鸡胸肉,加入盐继续搅打1分钟,再加入冰水分三次加入,,最后加入淀粉搅拌均匀搅拌上劲。
  3. 准备蟹味菇洗净,丝瓜洗净削皮,切成滚刀块备用
  4. 热锅冷油,先将丝瓜倒入锅中煸炒,放入适量的水,然后将蟹味菇放入锅中
  5. 将丝瓜菌菇汤烧至70度转成小火,开始做肉丸,左手抓起肉泥,用虎口挤出肉丸。
  6. 出锅前,撒少许盐调味即可,丝瓜菌菇鸡胸肉丸汤就做好了。
你们家喜欢每天喝一碗汤吗?欢迎留言分享,一般都喝什么汤?#美食测评团#

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