原生的性格改变好难（如何突破和改变你的原生性格）

今天分享的书籍是《性格修正》作者: ［美］本杰明·哈迪

性格并不是不能改变，可以通过创伤、身份认同叙事、潜意识、环境四大性格影响因素，来修正自己的性格，走出困境，实现直接、高效的成长转变。

性格的误解

很多人喜欢做各种人格测试比如 MBTI、大五、九型来了解自己。

但你需要性格测试是 自陈式的。我们的自我认识总在随着当前的关注点、环境和情绪而变动。

性格不是简简单单做一次性格测试就能知道的。性格不是固有不变的。它不是你的过去，更不是“本真”的你。你不是必须先寻找和发现自己的性格，然后才能开始活出自我。

这些错误观点尽管常见，却是谬论，会限制你作为人的潜能与自由。如果你之前陷入过这些文化神话中的任何一个，那么请放下它们，至少要质疑它们的合理性以及对你的人生和未来的影响。

当你看着自己或他人时，你看到的不只是一个不变的“类型”。相反，你看到的是一种身份认同、一段故事、众多往事、期待、文化等等。人是动态的。我们应该多一点同情与理解，少一些肤浅和评判。

你很快就会发现，你可以决定并创造自己的性格。性格是动态的、可塑的。当你理解了性格的原理和操控性格影响因素的方法时，你就能成为未来自我的导演。

基于目标，创造理想性格

性格的真相是，性格可以、应该也确实会改变。目标塑造身份认同，身份认同塑造行动，行动会塑造你现在和未来的性格。性格就是这样形成的。

成为一个有意识的人的关键。需要思考一下你自己的目标和雄心吧。

你人生中真正想完成什么？

你正在做的事情的终极意义是什么？

你为什么选择了 这件事？

你正在做的事情值得做吗？

你是否走在一条不通向任何地方的黄砖路？

即使你正在走向“某个地方”，你的眼界是否也太狭隘？

性格主要是由你的目标、身份认同和源于目标的行为塑造而成的。对大多数人来说，性格都是对人生际遇、环境和社会压力的反应，未经有意规划、扪心拷问和审慎选择。

当你有意识地对待自己的前途时，你就能成为想成为的人。

你只需要唯一的核心目标

在确定自己的使命时，你只需浏览一遍自己的所有目标，然后问自己：在这些目标中，哪一个能让我成为实现人生其他一切欲望所需要成为的那个人？这个问题的答案就是你的使命。

——哈尔·埃尔罗德（Hal Elrod）

花时间认真思考未来的自己、未来的境遇和未来的可能性之后，下一步就是思考让未来的自己成为可能的 单个核心目标或成果。

单个目标。

拥有多个目标不需要你专注，它反映了你的恐惧和缺乏决断。你需要单个核心目标。这个核心目标需要是可度量、可定义和可视化的。这个目标需要明确支持并有助于生活中的其他所有重要方面。收入目标的强大力量正在于此。如果你是写手，目标可能是阅读量或订阅人数；如果你是顾问，目标可能是支付高佣金的客户数量；如果你是跑步者，目标可能是马拉松比赛的成绩。

单个目标带来专注。专注带来动力。我 100 天行动 的核心原则就是一次一个目标。

根据研究最深入、最核心的激励理论之一的 期望理论（expectancy theory），高激励水平需要以下三点：

●　明确且迫切的目标或成果

●　有信心达成目标的路径或过程

●　对行动和成功的信念

没有目标就没有激励。研究还表明，没有目标也不会有“希望”。目标越明确、越可定义，路径和过程就越直接。在锻炼技能、学习知识、向目标前进的过程中，你会逐渐形成对行动和成功的自信心。你对目标的欲望会越来越强。最终，你会达成目标，你的整个人生也会发生改变。这时你就踏上了一个新的平台，然后从那里出发设定更远大的新目标。

每次重新设想未来的自己，努力达成超越自己的目标时，你都需要改变下列“性格因素”之一。

影响因素共有四个：

●　创伤。创伤可以将你困在过去，也可以激发巨大的转变与成长。

●　身份认同叙事。它指讲述的关于自己的故事，可以基于过往经历，也可以基于你想要的未来。

●　潜意识。潜意识会将你拉回稳态，但也可以通过情绪体验和属于未来自我的行为来不断提升。

●　环境。环境可以让你维持现状，也可以迫使你进步，成为一个新人。

除非你具有战略眼光，否则这四个因素就会将你困在重复、可预测的轮回中。你会有被困住的感觉，你会感觉改变很难，甚至不可能。但当你明白了如何控制和改变这些影响因素，你的性格就会发生突然的、必然的剧烈变化。

利用好他们会让你经历人生和性格的剧烈的、自主引导的改变。

转化创伤：重塑性格，不让过去决定未来

人之为人，内心难免有创伤。我们如果能转化创伤，那么在通往目标的路上就会势不可当。如果不能，那么我们的生活就会成为创伤的副产物。

创伤的一项基本特征是，它被单独挑出来，继而被内化，最后被回避。最初的情绪反应——消极而痛苦的，还可能是让人无力的——成了头脑中储存的记忆的过滤器。

健康的记忆会随着时间变化。人在成长，过去也会持续变化，在内涵与实际用途上延伸。

要想走出痛苦经历、向前进，你不能回避它们。你需要面对。在日记中记录和整理自己的想法和情绪很重要，也很有力。你可以将想法和感受从头脑中转移到纸面上。通过面对自己的情绪和负面感受，你就能改变它们。

你还需要外人的视角帮助你重新审视自己的经历。俗话说，“身在瓶中，不见标签”。共情见证者不是要给你提建议，而是为了你，专门坐下来听你说话，给你坦率表达自身感受的空间。这样一来，你的感受就可以转化了。如果要找共情见证者，专业心理医生会是一个好的选择。

如果你有任何尚未转化的负面或痛苦经历，那就是时候找一位共情见证者了——要是有多位就更好了；是时候转化自己的创伤与过往了；是时候走出最初的反应，让心态灵活起来了。去找一个你信任的人，尽可能诚实地分享自己的故事和经历。

你也要开诚布公地描述未来的自己、你真正的欲望。坦诚地分享你可能一直在追求的“小目标”或者作为创伤副产物的生活。

最后，如果你的生活中有重要的人需要去原谅，或者需要与你或由你建立更深的联系，那就去吧，去聊聊吧。过去的感受很快就会瓦解和转化，快得让你惊讶。你会觉得自己才开始抬头呼吸，你都想不到自己之前的生活有多么窒息。

改写你的故事：创造新的身份认同

为了巩固新的身份认同，你需要按照新的身份认同开始行动，而不能沿袭过去的自己。心理学里有一个名词——自我信号显示（self-signaling），指的是行动反过来指示我们自己是谁。我们是通过行动来评判、衡量自身的。如果你改变了自己的行为，身份认同也会随之开始变化。

当你开始按照未来的自己行动时，你最终会成为那个未来的自己。你的性格会根据目标自行调整，你会具有你想要的品格、特征和境遇。

为此，你必须让未来的自己成为日常行为的新标杆。你必须为了未来的自己忍痛割爱，对那些属于当下自我的机遇和选择说“不”。

未来的自己是你的新标杆。

比如，如果你是一名演说家，出场费是5000美元。现在，把出场费提高到15000美元，对方不付就拒绝掉。宁愿坚持新标准被拒绝，也不苟且于旧标准。

渐渐地，你的潜意识会逐渐鼓起勇气，成为你的新常态。最后，新标杆会被另一个更高的标杆取代——而且不只是金钱方面的标杆。有时，新标杆会横向拓展，而不是纵向上升。让未来的自己成为当下思维与行为模式的新标杆吧。

提升潜意识：控制潜在驱动力

虽然我们常常认为记忆是抽象的心理活动，但记忆其实是 物理性的生理活动。你的身体就是你的过去的证据——是之前发生的所有事的具身性记忆

提升潜意识方法一：断食

休息和断食是最好的药。

——本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin）

晚上六点以后断食是提升潜意识最有力的手段之一。既然身体就是潜意识，那么当你有目的地不让自己吃东西时，你就在真正重新设定自己的身体，让身体可以休息和恢复，而不是消化食物。

在身体允许的情况下，定期断食对明确和成为未来的自己大有裨益。断食期间，你的头脑会更清晰，与直觉联系更紧密。

提升潜意识方法二：定期做慈善

幸福感固然是好的，但捐款可以也确实会对你的潜意识带来有形的强大影响。捐款会向你自己发出一个强烈的信号：你是乐于助人的人。捐款行为能提升你的潜意识。你可以也应该将其用作一种开拓身份认同的工具。

你也应该将慈善捐款作为一种提升潜意识的手段。你付出的越多，你付出的能力就会越大。

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要想成为未来的自己，你必须在内心深处的潜意识层面转化自己。空怀愿望和偶然的悟见是不够的。你必须投入行动，产生高峰体验，转变身份认同，创造出自己的新“常态”。断食和捐款只是众多潜意识提升行为中的两种。

不要让过去的所作所为定义自己，你可以也应该被你未来的行为定义。不要被过去的经历定义，你可以也应该被你未来会创造出的高峰体验定义——高峰体验会让你从现在的自己变成你想要成为的人。

重塑环境：让所在环境与你的目标一致

如果你真的想成为未来的自己，那就需要创造出一个采用忽视策略的环境。想一想你现在接收到的种种不利于未来的你的信息。

自我检测

如何不依赖意志力就对这些信息保持无知？

你在人生中的哪些领域需要运用忽视策略？

你现在可以做出哪些能够消除决策疲劳的简单决定？

你现在对哪些不应该了解的事情有了解或过度了解？（想想消遣话题——对我来说是赛事分析和明星动态。）

你的世界中还需要消除哪些让你分心的事物或者你不想要的诱惑？

约束情形：逼自己一把，才能看到更多潜能

约束情形是为了清除你以前的自己，或者生活中无处不在的干扰因素。你在创造一种适合未来自己的情形，这种情形让你不得不现在就以未来的自己示人。

尽管常常会遭到你自己的抵触，在生活中加入约束情形却能确保你不偏离方向。约束情形需要有时间限制，从而激发帕金森定律（Parkinson’s Law）。这条定律的意思是，只要还有时间，人就会磨洋工。你给了自己一个期限，就不得不在期限前得出一些成果，否则就全白干了。

将约束情形嵌入生活的方法是建立更快的、责任重大的反馈回路。

对个人来说，环境是最强大、最重要的影响因素之一。如果你对改变自己和改变人生是认真的，你就必须改变自己的环境。

你是所处文化与情境的产物。你是你接收的信息和输入的产物。一切进入的东西——食物、信息、人、经历——都在塑造你。第一步，认识自己的情境及其对你的影响。第二步，有策略地处置自己的环境与情形。

不要让环境和境遇反映你的身份认同，而要设计自己的环境，让它反映未来的你。要让环境成为一股水流，推着你前进，而不是把你往后冲。

当你改变了自己的环境时，你的一切都会逐渐变化。你会开始拥有新的经历。你会有新的思想和情绪。你会结交新人。你会做新的事情。

你的身份认同与性格会发生变化。

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