早上跑步和晚上跑步哪个效果好 跑步的好处

经常看到有人在跑步，显然跑步对锻炼身体的好处得到大家的认可那么跑步究竟有什么好处呢，下面我们就来说一说关于早上跑步和晚上跑步哪个效果好 跑步的好处?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

早上跑步和晚上跑步哪个效果好 跑步的好处

经常看到有人在跑步，显然跑步对锻炼身体的好处得到大家的认可。那么跑步究竟有什么好处呢。

一、增强心脏、血管功能。跑步中，心跳加快有力，血液流速加快，对治疗心血管疾病特别是血栓有好处。

二、治疗便秘。便秘可以多喝水，但主要是缺少运动，应多运动。跑步中，胃肠蠕动加快，有利粪便排泄。

三、有强身美颜功效。跑步中大量出汗，有利于排出身体产生的废物和毒素，从而细胞更有活力，身体更加健美。

四、有减肥功效。跑步是一项剧烈运动，燃烧卡路里，消耗脂肪。有志减肥的朋友只要长期坚持跑步即可。

五、治疗抑郁症。跑步中肌肉剧烈运动，身体劳累，精神便放松下来，一些负面情绪也就消失了。长期跑步的人精神状态更好，生活态度更积极向上。