宫寒怎么按摩小肚子（3个动作赶走宫寒）

哈喽！大家好，我是小慧儿，天气越来越冷，我们常被冻到瑟瑟发抖，而我们可以添加衣服来取暖，可是子宫冷了怎么办呢？

子宫是女性最重要的器官，很多女性朋友天生体质虚弱，容易四肢冰冷，生理期严重痛经，经常会感觉身体疲乏没精神，还有小肚腩和水桶腰。这一系列表现其实都是子宫寒冷所造成的，因为身体气血循环不好，淤堵在了我们骨盆和腰围区域，所以水桶腰小肚腩也是宫寒的一种表现哦，还有一些产后妈妈产后黄金期着急减肥让腰围变小恢复身材，其实你不知道子宫的修复远比塑造身型要重要的多，因为孕期子宫已经被撑大，弹性变弱，还伴随着脱垂的现象，整个盆腔脏器器官都是紊乱的，所以我们首先要增强子宫的弹性给它足够的氧气和新鲜血液滋养它，那今天小慧就给大家分享几个修复子宫和保养子宫的瑜伽体式，一起练起来吧！

四肢跪撑准备，双手打开与肩同宽，双膝分开与骨盆同宽，吸气弓背低头一条腿的膝盖去找眉心，呼气在慢慢将腿伸直，同时要稳定骨盆，收紧核心，保持脊柱延展，另一侧脚背用力压向地面，保护膝关节。

四肢跪撑准备，双手打开与肩同宽，双脚和膝盖分开与骨盆同宽，勾脚脚趾推地，稳定骨盆和核心，让臀部向斜后方腿伸展，保持自然腰曲线，吸气时延展脊柱，呼气手脚推地让双膝离开地面2—5厘米的距离，

保持8—10次呼吸

功效：启动核心，按摩盆腔脏器，帮助子宫归位、增强腿部力量

站立准备，双脚分开一米二的距离，脚趾朝前，双手叉腰，手肘向后夹，吸气提胸腔，呼气送腹股沟开始向前向下折叠，初学者手放肩膀下方，保持背部伸展就好，程度好一点可以继续屈肘加强折叠，始终从髋关节部位向下折叠，同时保持膝盖对准二三脚趾，大腿发力向臀部方向推，臀部向上打开

保持8—10次呼吸

功效：打开腿部后侧和内侧，稳定髋关节，促进盆腔的血液循环，滋养面部皮肤

屈膝仰卧在垫子上，双脚和膝盖分开与骨盆同宽，背部延展，呼气时大腿前侧发力让臀部慢慢抬高，臀肌放松，始终保持颈部后侧的空间，让胸腔向上打开

保持8—10次呼吸

功效：激活臀肌，按摩盆腔脏器，紧致盆底肌，开肩美背

好啦，以上就是小慧和大家分享的疗愈子宫的几个瑜伽体式，当然方法还有很多很多哦，小慧会慢慢的都分享给大家，天气凉了，赶紧给你的子宫加加温吧，有问题随时呼叫小慧哦