街健臂屈伸（街健中的两种臂屈伸的简介）

大家作为街健爱好者，最熟悉不过就是臂屈伸动作，也应该都了解臂屈伸只是一个统称，细分的话，也可以简单分为两种，双杠臂屈伸，单杠臂屈伸。那么这两个动作有什么不一样呢？

一，双杠臂屈伸

此动作是用双臂支撑在双杠上，全身呈垂直于双杠姿势，然后身体向下，直到大臂和小臂夹角为九十度时，停顿一到两秒，然后依靠自身肌肉力量，回到初始位置。此动作主要练习胸肌，肱三头肌，三角肌，辅练背部肌肉，小臂肌肉。这个动作不一定非要用双杠，一些家居用品，也可以完成这个动作。用家居用品为例，两个一样的凳子，或者一样的桌子，摆出适当距离，双臂支撑在上面，一样可以完成此动作。

二，单杠臂屈伸

单杠臂屈伸虽然双臂支撑的姿势不一样，但是基本原理都是向下，然后再依靠肌肉力量回到初始位置，之前说过，单杠臂屈伸初始位置有两种方法可以上去，要么双力臂上去到初始位置，要么找一个矮一些的单杠，跳上去支撑住。这两种方法都可以，只不过对健身者的力量要求不一样，前者必须很强，然后原理和双杠臂屈伸一样。此动作主要练习胸肌，背部肌肉，肱三头肌，辅练三角肌，肱二头肌。由于出于训练安全考虑，此动作尽量在标准的单杠上做。

其实不难看出，这两个主要的臂屈伸没有本质区别，除了练的肌肉有一些不同，但是大体都是一样的，至于动作难度，一般都差不多，如果多做一些的话，双杠臂屈伸难度更大一些。

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