春季口臭怎么养肝（很多人出现了口臭）

口臭这个问题，真的让人超级苦恼。它给不少靓仔靓女带来了无尽的烦恼和困扰，比如搞对象、找工作、跟人打交道……

就算有再好看的样貌，化了再精致的妆，搞了再时髦的发型，穿了再fashion的衣服，在口臭面前都是徒劳的。

很多时候，甚至连使劲刷牙、使劲漱口、使劲嚼口香糖都没法解决这个「臭毛病」，牙膏和漱口水广告上说的「呵气如兰」简直是一种奢望。

看着对方皱眉头、捂鼻子、使劲用手扇风、下意识躲远等等一系列的动作，真的会让人尴尬到用脚趾头抠出一套三室一厅。

有些人口气不清新，自己难以察觉，但当疫情来了每天要戴口罩把口鼻闷好久的时候才发现，那味道真是好极了，连自己都嫌弃自己……

其实，这种刷牙漱口嚼口香糖都搞不定的口臭，多数情况下是身体内部的种种「故障」最终显露出来的表象而已。擒贼要擒王，治病得治根，要想彻底搞定，还需追溯到问题源头。

口臭顽固，问题到底出在哪

这里咱们先抛开抛开口腔清洁不到位，或者牙结石、扁桃体结石这些因素来分析。中医认为，口臭的源头，多来自脏腑散发的「臊腐之气」。

举个不太恰当的例子，如果你家的下水道不是很通畅的话，那股子臭味腐败味肯定会从水池口和地漏口泛出来，对吧？

对应到人体呢？中医认为，脾开窍于口，与胃相表里，两者在生理功能上是紧密相连的，况且口咽部与胃通过食管连通。

这样就不难看出，其实顽固难解的口臭，很多时候就是各种原因影响了内在的脾胃功能，在身体相对表层的层面表露出了这样的一个结果。

胃肠都是空心的器官，它们之中若有太多乱七八糟的东西留存，饮食也好，病邪也罢，化解不到位，排又排不出去，时间一久，这些东西在肚子里沤到位了，腐败发酵，当然会返上来臭腐、秽浊的气味。

就比如一些顽固型便秘的人，或者某段时间大便不畅快的人，是不是口气也会跟着受影响？

问题来了，哪些原因会影响脾胃，继而酿造发酵出不清新的口气呢？

三大原因，坏脾胃又坏口气

胃肠积滞

病邪从口入，臭又从口出，其实不难理解。你太辜负自己的身体，太欺负自己的脾胃，那么身体势必要给你点颜色瞧瞧。

咱们就想想，有时候吃多了、吃杂了、吃撑了、吃不消化了，是不是会烧心打嗝肚子胀、大便酸臭又难排，嘴巴里可能会发黏发浊，口气也跟着不好闻了？

胃肠里一时半会堵车了、运化慢了，稍微饿一饿、节节食，再配点消食化积的东西一疏通，痛痛快快打个嗝放个屁排个便，口气也跟着好起来了。大人孩子都是一样的。

但很多人的问题恰恰是，因为在饮食上疏忽大意，不注意，不节制，让自己长时间流连于这样的一个状态里。这就不单是那些经常吃很饱、很撑、饮食不规律、晚饭吃得很晚的人了。

就拿中医经常跟患者叨叨的忌口食物来说吧，肥甘厚腻碍脾，生冷寒凉败胃，辛辣刺激、煎烤烹炸又会伤津引热，这都是导致口气不清新无法忽视的原因。

大家可以想想看：

那些总是在酒桌饭局上应酬的人，那些爱吃烧烤、辣锅子、口味重的人，那些经常抱着奶茶、甜饮料、蛋糕点心不撒手的人，那些喜欢吃肉类蛋类内脏类、口味偏油腻的人，那些喜欢狂吃水果、生的蔬菜、冷饮的人，是不是总会出现口臭的问题？

同时，这些人的胃口、消化、排便等等方面，也会关联着一些不舒服的症状。

还有人说，自己喝牛奶、喝豆浆、喝蛋白粉，喝完之后会口臭，嘴里有酸腐的味道，其实道理都是大同小异的。

如果一时的积食积饮没有得到有效的化解，或者经常给自己创造这样一种持续不断的病理性状态，最后积留弥散在胃肠里的，可就不单单是这些了，痰湿就是特别不能忽视的一个病邪。

痰湿之邪本来就重浊、黏滞，这么一来，返回去又阻碍了脾胃的正常运转，再跟寒邪热邪之类的一勾搭，「脾升清」和「胃降浊」的机制都会受到影响，乱成一锅粥，所以在嘴里就会表现出那种腐臭之气了。

就比如一个现在多发的问题，幽门螺杆菌超标，还带口臭，很多时候其实就是这套机制不对劲了，病邪堆积起来了。但同时也别忽略了下面这些原因：

肝气犯胃

口气不清新的人，有些时候脾气也不好。就像老百姓常说一个人「嘴巴臭」，可能臭的不只是脾气，这个人的口气也好不到哪里去。

不管是那种容易发火发脾气的，经常生闷气、憋在心里的，爱焦虑、爱跟自己较劲的，还是总要熬夜、劳心费神、动脑子思考问题的，只要情绪比一般人波动得更频繁、更明显，免不了会被口臭的问题给纠缠上。

这里的「气」是广义的。肝火旺也好，肝胆湿热也好，肝气不舒也罢，在这个角度出现了问题，全身气血的流动会受到极大的影响。

老话说「流水不腐，户枢不蠹」，当气血流不通、转不动的时候，臭的也许就不仅仅是口气了。

再者，也会因为「肝胆之木克伐脾胃之土」这个规律影响到脾胃的正常运转。

这个影响，可能在于对饮食的消化和吸收方面，导致上面所说的胃肠积滞，运化不畅；也可能在于「脾升清」和「胃降浊」的这个循环转动不顺畅，好东西上不去，垃圾废物又下不来。

我见过比较夸张的情况就是，这个人脾气一起来，胃口立马就烟消云散，一张嘴说话，那股灼热又臭秽的口气马上就窜出来了，让人避之不及。

除此之外，还有一个不能忽略的原因需要重视：

上热下寒

上热下寒，或者叫上实下虚，是原因也是结果，它的根源与脾胃问题紧密关联。

很多人都知道，上热下寒的症结主要在「下寒」。肾精肾气一亏虚，肾中之阳被挥霍得储量不足，搞得虚火带着浊气总往上冒，口臭其实是难免的。

原因也不难想到，熬夜过度，劳累过头，作息不规律，保暖防寒措施不到位，在性事上也不加节制……好好的肾精肾气全被这么糟蹋光了，体内势弱的阳气只能往上逆行，导演出很多大戏，口臭就是其中一部。

但这个「往上冒」的前提，实际上与「脾升清」和「胃降浊」是相关的。存在上热下寒问题的人，脾胃多半也不咋地。

我们习惯把脾胃叫做「中焦」，它就像枢纽一样，沟通人体上下和阴阳。

反过来说，饮食无节，起居无常，四体不勤，久坐久卧，生冷黏滑不忌，肥甘厚腻不拒，心情总是不美丽，情绪总是不舒畅，最后的结果就是伤中焦、坏脾胃。

枢纽转不动，通路被堵死，该升的不升，该降的不降，变成上热下寒/上实下虚这种阴阳颠倒的局面，区区一个口臭根本不足为奇。

一堆妙招助你口气清新

留心自己的口腔健康状况

好好清洁、保养口腔是不可或缺的，很多人的口气以及口腔问题其实就是不会正确刷牙。在调理脏腑的之前，别忘了先把这个最基本的「表面工作」做好。

牙齿的大面很多人都能清洁到位，但口腔死角、舌侧舌背这些地方收拾不干净，日积月累恰恰能导致很多人的口臭。

平时吃完东西后，你可以去刷刷牙、用牙线清理牙缝，也可以淡盐水或专门的漱口水来清洁口腔。这不仅是在防止口气，还能够保护牙齿和牙龈健康，延长使用寿命。这可比嚼口香糖要靠谱多了，又不会让你咬肌变大。

如果发现自己存在牙结石、扁桃体结石，或者反复难愈的牙龈、牙周炎症，建议先去口腔科让医生帮忙看一看。这些问题一搞定，也许口臭也会跟着得到改善。

本草植物里的「口香糖」

据史料记载，东汉知名学者应劭在皇帝面前奏事的时候，因为口气太辣眼睛，皇帝就御赐了他鸡舌香（公丁香）含着，情况果然得到了改善。

后世官员在上朝面圣时，沿用了这个方法改善口气，以求给皇上留个好印象。古人将其称为「含香」。

这里说的丁香，严格来说叫做「公丁香」，是丁香花的花蕾干燥以后而来，像个小锤子，它具有温中降逆、助阳行气、辟秽杀虫等等功效。

口气欠佳的人，不妨按照古人的方法，每天嘴里含1~2枚丁香，还能降逆止呕助消化、预防口腔溃疡。

再或者，取丁香10克、厚朴10克、薄荷5克、佩兰5克，加500毫升左右的水，煮开之后沸腾五六分钟，过滤放凉后用这个水漱口，同样有清新口气、祛除口臭的作用。

需要特别提醒的是，丁香这个东西性质温热，如果本身有口干燥渴、牙龈肿痛出血、尿少尿少、大便干硬秘结、舌红苔黄等等上火症状的话，这个方法需要谨慎使用，以免火上浇油。

下面就要着重讲讲如何从不同的角度来调节/疏通脾胃，从根本上来解决口臭的问题了：

打开中焦的淤堵

不管是哪种内在原因引起的口臭，推腹 揉腹都是非常推荐日常进行的功课。不挑体质，不分寒热，适用性很强：

①首先得涂些油，精油推拿油都可以，推揉会更省力更深透。干推的话，对于皮不糙肉不厚的人来说可能会觉得比较痛，甚至是搓秃噜皮。

②两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。

如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。

以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。

如果胃肠鸣叫，打嗝、出虚恭，不必担心，这正是说明身体在慢慢地通畅起来，乱七八糟的东西都这么排出去了。

几个食养小方子

针对不同原因引起的口臭，可以根据自己日常表现选择食养小方子，让讨厌的口气去无踪：

胃肠积滞

【表现】

• 舌苔偏厚
• 嘴干易渴或者嘴里发黏
• 胃口差，会烧心反酸
• 经常肚子胀、摸上去有鼓鼓硬硬的感觉
• 容易打嗝、犯恶心
• 会感觉嘴里有酸腐气/未消化食物的味道
• 大便酸臭、干结或发黏
• 屁特别臭

这类人群，不论是哪种途径导致了饮食→胃肠的积滞，首先要做的就是善待脾胃，学会「食饮有节」，让脾胃回归到一个不负累、不超量工作的状态里。

其次是选择一些合适的食养之物来协助脾胃的运化。像上述症状中枪比较多的人，比较适合用砂仁、陈皮、佩兰、荷叶、茯苓、白扁豆等等助脾胃运化、化浊醒脾的东西来泡着喝。

肝气犯胃

【表现】

• 情绪相比别人容易波动
• 睡眠差，易醒，多梦，失眠
• 舌质红，舌尖及两侧会有红点
• 容易嘴苦、嘴干
• 肋侧、乳房附近或胸口总感觉憋闷、胀痛
• 大便细、干硬，或发黏不成型
• 化验指标会有一些肝胆方面的异常

肝的问题，除了调整情绪 揉腹之类的方式从不同的维度打开郁结和心扉之外，也别忘了用辛味 酸甘味的这套组合拳来疏肝气、养肝血、泄肝浊。

上热下寒

【表现】

• 身体上部易出现口腔溃疡、暗疮、咽喉疼痛等
• 身体中下部伴随畏寒、四肢腰腹不温、腹泻/便秘等情况
• 部分人会觉得心口窝到肚子这个范围有胀、满、滞、阻塞、顶得慌、不舒畅、有团气顺不过来等情况

上热下寒又口臭的人，保足和养护肾精肾气只是一个非常基本的点，如果忽略了脾胃的重要性，一股脑地吃这样或者那样的东西去补肾，反可能会伤到脾胃，让臭的更臭，堵的更堵，虚的更虚，不通的更不通……不管是补什么，别忘了顾护脾胃的接纳力。

这种情况，比较适合脾肾同补精气，同时加上一点温煦脾肾的食材，用一种平静、温和的力量打通中焦、温暖下焦。

比如用莲子肉 芡实 砂仁 小茴香这个组合，开水泡茶、煮粥，或者跟少量排骨或者猪瘦肉一起煲汤，就是可以日常尝试的小法子。

结语

口臭这个事，更多时候显露出的其实就是我们身体内部的失衡失调。

与其一个劲地只在「口头」下功夫，倒不如去好好全面审视自己，反思自己的生活习惯，调整自己衣食住行等方面的不当。这是一个综合性的问题。

如果不好好解决的话，真不知道哪天就会被有心人写到文章里编到书里名垂青史了，比如下面这个「遗臭」好几百年的大兄弟：

张子和治一人，年二十余岁，病患口中气出如登厕，虽亲戚莫肯对语。

——清·沈源《奇症汇》

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