镇江气温骤降（冷冷冷最低6）

哈喽！各位小伙伴

经过昨天一天的适应

大家有没有顺利的从舒适模式

切换到工作模式呢

不管怎样，假期已经远去

大家都别沉浸在回忆里出不来啦

快快打起精神来吧

昨天我市最低气温12.7℃

最高气温20.0℃

气温和前几天相比稍有回升

但随着一股新冷空气来临

气温又要降了！

8日至10日

新一股实力不俗的冷空气影响我国

将给中东部多地带来大风降温沙尘雨雪

多地气温或再创新低

气象专家介绍，此次冷空气过程

降温幅度大、影响范围广

与国庆假期的寒潮过程相比

此股冷空气属于全能型选手

大风降温沙尘雨雪样样拿手

在它的影响下，中东部大部地区气温

将较常年同期偏低1至3℃

北方部分地区降温剧烈

最低气温将创入秋以来新低

京津冀及河南、山东等

局地大风有一定极端性

@镇江人

你穿上秋裤“护体”了吗

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江苏气象今早发布

【降温报告、大风警报】

北方有一股较强冷空气正在东移南下

预计9日上午起自北向南影响我省

受其影响，全省大部分地区

48小时最低气温将下降6-9℃

请注意防范

注意保暖

明晨镇江最低温跌至6℃左右

据镇江气象部门消息

今天我市阴天为主

局部还有些小阵雨

不过这轮降水已是强弩之末

预计明天起将迎来一段晴好天气

预计今天最高温度20℃左右

不过下午到夜里

将有一股冷空气影响我市

明晨最低气温将会降到10℃以下

昼夜温差大

需注意防寒保暖

具体天气预报

全市今天阴到多云，局部地区有时有阵雨，西北风5级阵风6-7级，今天最高气温：20℃左右，明晨最低气温：6℃到7℃。

10日全市晴，10日最高气温：16℃到17℃，11日最低气温：7℃左右。

11日全市晴，11日最高气温：18℃到19℃。12日最低气温：9℃左右。

寒露后气温变化大

易引发感冒

提高免疫力十分重要

饮食的调整

日常生活中的一些好习惯的培养

都有助于免疫力的提升

同时，秋冬季节

也是呼吸道传染病高发季节

需加强个人防护

疫情防控这根弦也万万不可放松

这些要点

我们一起来复习

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这样做好自我防护

戴口罩。在人员聚集场所、密闭空间内要坚持佩戴口罩。商场、超市、农贸市场、棋牌室、游戏厅、网吧、影剧院等公共场所，公共交通工具、电梯内，医疗机构就诊期间，应积极配合戴口罩。医疗卫生、交通运输等高风险行业、商超、快递等服务行业工作人员工作期间应严格佩戴口罩。

勤洗手。保持良好的个人卫生习惯。餐前，便前便后，擤鼻涕、打喷嚏后，揉眼睛前，外出回家，去医院后，外出接触公共物品后，接触动物后，接触垃圾后都要及时洗手（使用肥皂流水冲洗20秒以上）。

常通风。经常开窗通风，保持环境的卫生清洁和空气流通。每天室内开窗通风2~3次，每次20分钟。秋冬季早晚温差较大，适时增减衣物，注意防寒保暖。在流感等呼吸道传染病的流行季节，尽量少去商场、超市等空气流通不畅、人员密集的公共场所。

勤锻炼。坚持体育锻炼，保障睡眠，保持良好的生活习惯，合理饮食，多食新鲜蔬菜水果和热熟食品，保证足够的营养。增强机体免疫力和抵抗力。

讲卫生。养成使用公勺公筷和分餐制的文明用餐习惯。打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子要用卫生纸掩盖、用过的卫生纸不要随地乱扔、不随地吐痰。避免与他人共用水杯、餐具、毛巾等物品。

早就医。一旦出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退、结膜炎、肌痛和腹泻等症状，应及时就诊，并主动告知14天活动轨迹及接触史。就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。自觉接受医院的安排的检查和治疗，确保做到“早发现，早治疗，早报告，早隔离”。

种疫苗。接种疫苗是预防新冠肺炎最理想的方法，有助于建立群体免疫屏障，减轻疾病严重程度，保护个人和家人的健康。按照社区或单位安排，严格按照免疫程序，按时依次接种疫苗。重点人群及时进行加强免疫接种。

公共场所防疫措施不松懈

备物资：各场所做好口罩、消毒剂等防疫物资储备，制定应急工作预案，设置应急处置区域，落实单位主体责任。

常清洁：公共场所做好日常清洁工作，垃圾及时清运，公共物品和地面在传染病流行期间可适当采取预防性消毒。

勤通风：保持空间良好通风，中央空调可增加新风量，保证空调运行正常，全空气系统关闭回风。

不聚集：公共场所尤其是博物馆、展览馆等室内场所在传染病流行季节尽量减少人员密度，排队观赏购物等保持1米以上间距。

秋冬季节适当运动

生命在于运动。此时应该多晒太阳选择合适的时间外出，譬如8点以后。选择散步、快走、八段锦、太极拳等合适的运动方式，运动强度微微汗出即可，汗出后及时擦干，不能迎风，更不能让自己觉得疲劳，运动后及时补充水分。运动结束后感觉身体轻松，胃肠道功能好，饮食正常，睡眠正常是最合适的状态。

老人、小孩注意提高免疫力

身体补水很重要 每天喝水有诀窍

水参与人体的新陈代谢；水还有调节体温的作用；水也可以起到润滑作用。建议成年人每天饮用7-8杯水（总量约1500-1700毫升），提倡饮用白开水或茶水。

食物种类多样化 营养丰富全面

长期坚持合理膳食，保证一日三餐、按时吃饭，是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。建议每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种以上食物，并且每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。

特殊情况人群需要营养强化

对于不能很好饮食的儿童，建议选择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素补充剂；对于怀孕妇女和产后乳母，在不能获得多样化膳食达到平衡膳食状态时，可以选择单一或复合营养素补充剂或配方奶粉给予补充；对食物中钙摄入不足、日照不足或老年人则需额外补充钙剂和维生素D制剂。

天冷啦！

提醒大家：保重身体！

保暖、防疫两不误哦！

来源：中央气象台、江苏气象、镇江气象、江苏疾控

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