早餐吃什么容易犯三个错误（对身体有什么影响）

如果每天早上都可以吃到丰盛的早饭，会让我们整天都变得精力充沛。不过有不少人，都不重视吃早餐，曾经就有一项研究，是长期跟踪调查7000人，结果发现大约有40%的人，没有吃早饭的习惯。不吃早饭，可能会降低肠胃功能，降低免疫力，影响身体健康。

那么是不是只要吃早饭，我们的身体就会健康?不会受到疾病影响?事实并不是这样的，健康的早餐其实也是有讲究的，如果长期吃错误的早餐，身体健康也有可能受损。下面就带大家了解一下，如果吃错早餐，对身体会造成什么影响？早饭的雷区也给大家列举一下，希望别再踩了。

吃错早餐，对身体有什么影响？

可能会导致腹泻，有些人早上没有多少空余时间，所以就会吃前一天晚上剩下的菜，不过早餐隔夜了，很有可能产生较多亚硝酸盐。而亚硝酸盐可能会对胃部造成损伤，进而导致胃炎、胃溃疡等问题。另外现在气温逐渐增长，饭菜隔夜后，很有可能出现变质的情况，而食用了变质的食物，很有可能导致腹痛、腹泻的情况发生。

还有可能增加患病率，可能对于一些上了年纪的人，早上比较喜欢喝粥，但喝粥又太清淡了，所以会搭配咸菜、咸鸭蛋等含盐量较高的食物。另外不少年轻人，可能会在早餐摊上，买杂粮饼或者鸡蛋饼，而这类食物当中会添加一些甜面酱。不过甜面酱、咸菜、咸鸭蛋都属于高盐分的食物，如果摄入过多，可能会导致增加骨质疏松、高血压、肠胃炎等疾病的患病率。

早餐的“雷区”，希望别再踩

首先油炸类面食，可能有很多人比较爱吃油炸类食物，比较典型的就是油条，早餐的时候吃一根油条配上一碗豆浆，非常的美味。不过油炸类面食却不适合在早上食用，因为这类食物在油炸的过程中，可能会吸附较多油脂。在被人体摄入之后，可能会增加肠胃负担，继而导致消化不良等情况发生，因此希望大家可以避免。

其次是水果早餐，或者冰镇果汁，这类早餐其实是很多女性常吃的，因为觉得这样吃不会使体重增长。不过若是经常食用水果，可能会导致营养不良的情况发生，因为水果当中，没有人体所需的蛋白质。机体处于缺乏蛋白质的状态下，可能整天都会没有精神，继而导致工作效率下降，对身体健康也没有任何好处。

最后是边走边吃，现在生活节奏比较快，在一些比较发达的城市，很多上班族早早就要赶地铁、赶公交去上班。因此经常会在上班路上，将早餐搞定，但是要知道这样的吃法，可能存在狼吞虎咽的现象。此时胆汁分泌量不足，脾胃运转就会受到影响，长此以往，就会导致胃胀、胃痛等情况发生。若是早餐摄入过多，在追公交的时候可能要跑两步，很有可能导致胃下垂的现象发生。

综上所述，可能很多人都知道不吃早餐的危害，但事实上，如果吃错早饭，或许身体的损伤更加严重。因此我们一定要正确饮食，避开早餐的误区，这样就可以使我们的身体更加健康，各种疾病的患病率也会降低。