失眠的时候听什么音乐容易入睡（经常失眠睡不着）

失眠问题广泛的存在于人群中，每晚习惯性失眠，将会给我们的身体带来极大 的危害，严重的情况可能会引发神经衰弱 等问题，失眠的危害是很大的，能引发各种各样的疾病，如心脏病，抑郁症，高血压，甚至引起猝死。我们是马虎不得的。所以， 就必须要能找到一些应对失眠的方法。

你可能吃过很多药，看过很多医生，用过很多膏药，吃过很多褪黑素甚至是安眠药，如果还没有治好失眠，您不妨来试一下郇氏音乐疗法。

这个音乐疗法创始人是著名的郇先生创制的，主要是通过三个步骤完成：这个音乐疗法配合中医里芝宁多糖效果最佳。芝宁多糖属于药食同源的食物，其中的腺苷能够促进身体分泌褪黑素，对中枢神经能起到很好的镇静作用，能使人体自发性活动减少，从而能从根本上解决失眠问题。

郇氏音乐治疗选择睡前进行 , 一 般 分钟 , 或更长 一些达 一 分 钟 , 音量不超 过 。 保持 室 内环 境安静 , 造 成睡眠 的气氛 , 在乐疗前 , 至少半小时 内 , 不宜做 过于剧烈的运动 。 催眠音乐的应用中 , 如果加上患者 的信赖和配合 , 效果会很好 。

1，音乐疗法第一步：倾听大自然最原始的声音。

大自然的声音 , 如山泉 、溪流的涂涂之声 , 清晨森林里群鸟的啼鸣 , 秋风和春雨 , 都能造成一种宁静 、 旷远 、 清新 、 安全的感觉 , 使大脑皮层由兴奋渐入抑制状态 , 进而达到催眠的效果 。而且，人类的祖先是生活在大自然中的，那时候的祖先都是在大自然中入睡，所以倾听这种最原始的声音有助于达到那种状态。开始聆听这首吧：

2，音乐疗法第二步：倾听舒缓旋律的音乐

迷迷糊糊醒来 ，才发现水源就在旁边， 昨晚惊慌失措摔了一跤就睡过去了 ，水好凉啊 ，透过树叶的阳光 ，估计是清晨 ，鸟欢快的像在寻食 ，哎 ，赶紧爬起来， 尽快天黑前走出森林吧。乐疗有效率达97% 。 对难入睡者用抒情 、 慢板为主的独奏曲 , 浅睡患者用抒情中板 、 慢板为主的轻音乐 , 易 醒者可以用没有明显节拍的抒情小品 , 配器简单 , 这样效果比较好 。

3,音乐疗法第三步：阿尔法脑波音乐

α波的频率是8-13赫兹(1秒内振动的次数),α为优势脑波时,人的意识清醒,但身体却是放松的,它提供意识与潜意识的桥梁。在这种状态下,身心能量耗费最少,相对脑部所需的能量较高,运作就会更加顺畅,灵感及直觉敏锐,脑的活动活泼。现代科学积极倡导α波是为人们学习与思考的最佳脑波状态,道理就在于此。睡眠障碍治疗音乐在美国已有二十五年以上的临床经验,由著名音乐治疗专家杰弗利·汤普逊博士(Dr.Jeffrey Thompson)率领一群科学家、医界精英和工程师成立的[助眠音乐实验室]所研发而成。睡眠障碍治疗音乐也是一种立体结构双脑同步共振音乐,它采用自然谐和的声波,和人体脑细胞相互共振,激发有益的睡眠脑波,使人体自动进入相关的睡眠状态,无需依赖药物,是目前全世界最流行的辅助性治疗音乐。