陈式太极拳老架一路动作分解口令（陈式太极拳老架一路动作分解）

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第六十四式：十字脚

动作一：接上势，身体微下沉；右臂松肩沉肘顺缠里合，左手逆缠划弧合于右小臂内侧；目视右前方。

要求：身转手合劲不丢，以腰为轴，圆转自如。此动吸气。

动作二：接上势，身体右转，左脚尖为轴，脚跟外摆落地，重心移至左腿，右腿变虚脚尖外摆；同时右臂逆缠外掤，左手在内侧辅助；目视左前下方。

要求：虚实分明，圆转自如，掤劲饱满。此动呼气。

动作三：接上势，重心移至右腿，左腿屈膝提起。两手继续外掤；身体下沉，上下相合；目视左下方。

要求：屈膝松胯，上下相合，掤劲不丢。此动吸气。

动作四：接上势，左腿向左前开一大步；左手随开步逆缠下开，右手上掤；身体随开步下沉，立身中正，顶劲领起；目视左侧。

要求：手脚同开，周身一致，裆圆身正，虚领顶劲。此动呼气。

动作五：接上势，身体向右转，重心由右腿移至左腿；左手由逆缠变顺缠划弧再变逆缠合于面前，右手走下弧合于左肘下，手心朝下；目视身体右侧前方。

要求：重心移动，裆走后圆，扭腰转胯，手足相合。此动吸气。

动作六：接上势，提右腿，走下弧向左向上提，再向右后摆；左手下合拍击右脚面；目视右脚。

要求：右脚上起要走圆弧，松胯，用腰带动，手脚相合。此动呼气。

内劲：十字脚一势，劲由右腿缠至左腿，腰右转劲缠至左手，右脚外摆，左手下合，手脚相击。

用法：如两手交叉被擒拿，用足可里踢外摆。左手向左外击，亦可用肩撞击，达到解脱。

《歌诀 》 云：

两面交手较短长，上下四旁皆可防。

惟有拴横困我手，兵困垓心势难张。

岂知太极远无方，无数法门胸内藏。

山穷水尽疑无路，俯肩一靠破铜墙。

不到身与身相靠，虽有珠宝难放光。

第六十五式：指裆捶

动作一：接上势，拍脚后，右脚下垂不落地；先右手上撩，左手下按，再右手向下斩手发劲，左手上撩，身体随右手下斩向右转90º；以左脚跟为轴，脚尖向内扣，右脚提起悬于裆内；目视前方。

要求：两手左上右下发劲与左脚内扣转身要同时一致，立身稳固，此动先吸气后呼气。

内劲：以腰右转缠于右手发劲，左手向上配合，勾脚转身，力贯右掌。

用法：设对方从后袭来，速转身右手向下斩手，截击来劲。

动作二：接上势，右脚震脚落地，左脚向左前方上一步，身体向右转45º；同时两手交叉于腹前；目视前方。

动作三：接上势，身体微右转，重心略左移，两手逆缠下分。

动作四：接上势，身体略左转重心移至右腿，松右胯屈膝下沉；同时右手变拳合于右胁下，左手立掌合于胸前；目视前方。

动作五：接上势，身体迅速左转，重心左移；右拳逆缠向前下方发劲，左手半握拳收于左肋间向身后发肘劲；目视前下方。

要求：指裆捶前边动作与掩手胧拳相似，最后发劲方向是向前下方，击对方小腹或裆部。

第六十六式：猿猴探果

动作一：接上势，身体屈膝下沉，右拳先逆后顺缠折腕转向上，左拳同时也变顺缠，左右两拳均拳心向上；目视右前方。

要求：拳转要结合腰转，随身下沉，周身相合。此动先吸气后呼气。

内劲：以胸腰运化，转折在手，先由向前下冲拳，在圆转不断劲的原则下，再转为上冲拳。

用法：旋转折腕是解脱擒拿和转折冲击方向的一种方法。

动作二：接上势，身体向左转，左脚尖外摆；同时右拳向右前上方冲；右腿提起，目视右前方。

要求：转身冲拳提腿，周身协调一致，劲力完整。此动吸气。

内劲：以合于丹田之气，催动转腰松肩沉肘，贯于右拳，右膝。

用法：右拳冲其下颏，右膝撞其裆部。

动作三：接上势，身体微左转，右脚向右前方迈步落地，脚跟着地；两拳环绕变掌合于两耳下；目视右前方。

要求：脚旋、转身、落地与两拳变掌相合一致，上下协调，此动继续吸气。

动作四：接上势，身体微右转，重心由左移至右，左脚收于右脚内侧；同时两手合力下按；目视右前下方。

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