一个月瘦30斤的减脂食谱（1个月瘦10斤的减脂餐怎么做）

你知道菜场几毛钱1斤的大白菜，对于减肥来说多有效吗！

吃白菜是可以减肥的，因为白菜热量低，内含丰富的植物纤维，可以促进肠胃的蠕动，加快废物和毒素的排出！

接下来，小轻给大家介绍5种白菜减脂的做法，吃到爽也不会胖哦！

低脂酸辣大白菜

CR:小轻

食材：

大白菜、小米椒、蒜末

做法：

1.白菜洗净、切小片备用

2.小米椒切圈备用

3.起锅烧油，放蒜末和小米辣炒香，然后放入大白菜翻炒至软

4.依次放入盐、醋、鸡精、蚝油，翻炒均匀即可出锅

白菜豆腐汤

CR:爱下厨的哒哒君

食材：

白菜、豆腐、葱

做法：

1.白菜洗净切片（斜切更入味）

2.豆腐切块备用

3.锅中放入少许油，将豆腐煎至两面金黄

4.依次放入蚝油、鸡精、胡椒粉、盐和开水

5.再放入切好的白菜，开锅后撒上葱花盛出即可

白菜鸡蛋饼

CR:大胜爱分享

食材：

白菜、鸡蛋

做法：

1.白菜洗净切丝，放少量盐沙出水分攥干

2.打入两个鸡蛋，放少许黑胡椒粉搅拌均匀

3.锅中放少许油，倒入食材平摊，小火煎3分钟

4.关火后再焖3分钟，盛出即可

白菜鸡肉卷

CR:Winnie

食材：

白菜、鸡胸肉

做法：

1.鸡胸肉剁成泥、加盐加黑胡椒粉拌匀备用

2.白菜叶洗净焯水，用凉水过一遍

3.将拌好的鸡胸放到白菜根部卷起来

4.上锅蒸15-20分钟即可

5.调个蘸汁更好吃哦

蒜蓉大白菜

CR:益君美食分享

食材：

白菜、蒜末、小米椒、葱花

做法：

1.白菜竖切，焯水、沥干备用

2.酱汁：放入蒜末、蚝油、米醋、生抽、切好的小米辣、适量盐搅拌均匀

3.将白菜放入盘中淋上酱汁，上锅蒸6分钟

4.出锅前撒上葱花即可

以上就是白菜减脂的5种做法啦！你学会了吗？快来告诉小轻你最喜欢的吃法是什么~

悄悄地告诉大家，第一道酸辣白菜是小轻自己做的哦~超级好吃！

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