更年期50岁为什么浑身痛(为何会周身疼痛)

医生:我肩胛骨缝里边疼、关节疼、颈肩背酸痛、僵硬,整天头昏脑涨的,晚上睡觉时还出汗,实在太痛苦了,是不是得了什么“怪病”?感觉活不了多久.........

50岁的女性朋友们,您是否也有这样的感受?是否在和家人诉苦时,不被理解,反而认为您在“装佯”。

倘若您看到此文,请耐心、认真地阅读,篇幅有点长,或许可以帮助您解除几年来的困惑,同时知道如何去应对?但愿您早日摆脱病痛。#守护银龄世界#

为什么会这样?

其实对于50岁左右的女性朋友而言,大多数人都会经历这样的痛苦;因为在门诊接诊的过程中,总会遇到这个年龄阶段的女性,不是这疼,就是那疼,医院很多科室查了个遍,总找不到具体的缘由。

以上这些问题,主要跟您自身的激素水平变化有关,试想一下,您的经期是否开始变化了呢?要么绝经、要么处于围绝经状态,雌激素水平会呈现“断崖式”的下降,钙调节激素分泌失调。

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雌激素对于抵抗身体内的炎症和修复有着重要的作用,同时钙的调节激素维持骨骼的健康也有着重要的作用。

在女性朋友中,一旦到了50岁上下,激素水平发生变化,抵抗力自然就会下降,身体变得越来越脆弱;从而产生全身关节疼痛、肌腱病、腱鞘炎、周身僵硬无力、骨质疏松、夜间潮热盗汗、焦虑、情绪不稳定、爱发脾气等诸多症状。

这些问题,意味着您“更年期”的到来,在临床上,我们称之为“更年期综合征”。接下来,我们一起聊一聊常见的问题该如何应对?

颈肩背酸痛、僵硬

在50岁左右的女性朋友中,出现颈肩背酸痛、僵硬的人特别多;由于每天要面临工作的压力,回家还得忙于家务,真心很累;但由于处在更年期,他人也不理解,身体在承受着病痛的同时,还得应付心理的焦虑等情绪变化。

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所以,很多女性在这个年龄段,很少会主动锻炼身体,也不愿外出交朋友,自然颈肩背的酸胀痛、僵硬就会形成一个恶性循环。

对于这类疼痛不适的女性朋友,孔医生建议您要多运动、多外出交朋友、放松心情,才有利于您度过更年期的苦楚。在此,推荐您每天坚持以下运动:

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肩胛骨缝里边疼痛

肩胛骨缝里边疼痛,甚至有部分女性还会伴发手指、手臂的麻痛,一旦出现类似的症状,就得小心谨慎了,不要再做无谓的按摩,因为您的问题,很可能是来源于颈椎

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或许很多人不理解,肩胛骨缝里边和手臂疼痛,为什么和颈椎有关?由于您没有医学解剖基础知识,这很正常。但有必要和大家简单聊一下,以防大多数人走入误区,总抱有“头痛医头、脚痛医脚”的思想。

因为在我们人体身上,肩胛骨和手臂的运动,需要靠神经支配来完成,而这些神经来源于颈椎。而在50岁左右的女性,可谓是苦了半辈子多,身体出现劳损;再者,特殊时期,钙调节激素水平的变化,颈椎骨质增生、结构易发生错位紊乱,从而卡压神经导致疼痛、麻木。

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对于这类疼痛的女性朋友,不必着急,放松心情,您需要到医院拍张颈椎的正侧位X片,明确颈椎的变化;若真有结构变化,可以到康复医学科找专业治疗师给予手法调整,一般疼痛会逐渐改善;同时不要忽略自身的锻炼,防止反弹。在此,孔医生推荐以下运动:

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肩周疼痛

肩膀的疼痛,在很大程度上,大家都认为是肩周炎,实际上肩周炎发生的概率是非常小的。往往在发生肩周的疼痛时,特别是50岁左右的女性,大多和您的劳累以及激素水平相关。

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这个时期,大多数女性的体态姿势在发生改变,慢慢地开始出现驼背、圆肩,看上去没有年轻时的气质。

只要没有严重影响您的肩活动,都可以尝试以下处理:

1.先自我按压松解喙突:

如下图中,黄色圈起来的位置就是我们治疗的重点区域。您只需要把手放在喙突这个点上去按压松解即可,一开始会很痛苦,酸痛得厉害,甚至手下会有条索、结节感,只要坚持处理几分钟后,您会有一种意想不到的效果,快试试吧!

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2.自我锻炼:

在按压喙突后,为了防止反弹,一定要自我锻炼;在此,推荐以下运动:

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若是您在自我锻炼图一中的动作时,有困难或产生极度的疼痛,说明您的肩关节内结构有损伤,可能是撞击或肩袖有损伤,不可盲目锻炼,最好到医院拍张肩部的核磁明确后说。

手指腱鞘炎

在更年期的女性中,最常发生的一类疼痛,可能是手指头和手腕部,因为激素水平会出现“断崖式”的下降,不能很好地保护女性朋友的骨骼、肌腱;特别容易造成肌腱的劳损和炎症反应。

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50岁左右的女性,每天忙工作,还要忙家务,比如洗碗、洗衣服等日常事务,比较容易造成肌腱在腱鞘出、入口反复摩擦及过度活动,导致肌腱水肿、增厚;若是您在屈伸手指时,就会引发肌腱的滑动出现问题而产生疼痛。

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如上图所示,常在这个位置有压痛,用手可触及皮下结节,会表现出伸拇指没有力,严重时疼痛可放射到手、前臂,在活动手腕和拇指时加重。

对于发生腱鞘炎的女性,特别是在疼痛急性期,不主张做过多的家务,需要让手部和手腕多休息;直到急性期过后,您才应该多锻炼,增加手指的力量和灵活性,推荐以下方法:

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骨质疏松

女性朋友们的腰背部疼痛,非常的多见,但容易被忽视。可能大多数人都会去拍片,什么腰肌劳损、腰椎间盘膨出或突出等,结果用上多种方法治疗,还是不见好转。倘若如此,最好不要忽略骨质疏松引发的腰背痛,最典型的症状是,您描述不清楚哪里疼痛,感觉是一种身体游走性的疼痛

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因为更年期的女性,雌激素和钙调节激素水平的下降,往往会引发骨量的下降,一旦骨量减少10%,就会引发疼痛;若是丢失20%的话,还会比较容易引发骨折;经常在门诊可见一些50岁左右的女性,一不小心摔了一跤,手腕部就骨折。

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这类腰背痛患者,除了要对抗骨质疏松外,同样非常有必要加强自我锻炼,在此,孔医生推荐以下运动方式,供您参考:

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50岁上下的女性,若有不适,该如何做?

当您的年龄正处在这个阶段,刚好又有以上文章开头介绍的这些症状时,强烈建议您不要盲目治疗,最好先查一查激素水平和骨质情况,首选内分泌科。

1.查骨密度

首先是明确您自身是否存在骨质疏松?因为诊断骨量的减少或骨质疏松之后,才利于后续的针对性治疗,更年期的问题,需要综合治疗。

当然了,最好进行双能X线检查这是诊断骨量减少或者是骨质疏松的金标准;通过这个检查我们会得到一个T值,如果您的T值在-1.0至-2.5之间,T值越低,说明骨量丢失的越严重,当您的值低于-2.5这个极限时,那么就可以诊断为骨质疏松啦。

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2.根据情况,抗骨松治疗

  • 若您的检测T值在-1至-2.5之间,说明是骨量的减少此时您需要注意补钙,可能很多朋友也会说,钙片天天补,但还是没用。孔医生想问您,您补对了吗?

接下来,我们具体看一看,该如何应对?

①您该明白的问题——综合治疗,长期坚持

改变您的生活方式,比如有些女性朋友,仍有吸烟、喝酒的习惯,务必戒烟、减少酒精和咖啡的摄入;改变单一的饮食习惯,多进食一些富含钙、磷等矿物质的饮食。

以上这些是最基础的治疗,不要觉得抗骨松,就得吃药、喝牛奶等,这些想法完全是错误的,望大家走出这个误区。

②如何补钙?

首先得合理搭配饮食;最好每天以富含钙质绿色蔬菜豆制品为主,同时适当地增加奶制品的摄入,建议每天喝牛奶要达到300毫升左右;比如豆制品、新鲜的蔬菜、水果、坚果就含有丰富的钙质。

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如果您每天的食物中钙摄入量不足,可选用钙剂补充:

正常情况下,中国营养协会推荐成人每日钙量摄入为800mg(元素微量);而在50岁左右的绝经后的更年期女性朋友,建议每天摄入的钙量增至1000mg;这是人体每天的需求量,根据您饮食中的含钙量来酌情决定是否需要补充钙剂(枸橼酸钙)。

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同时还要补充一些维生素d,因为在补充钙之后,要让补进去的钙吸收,更好地沉积在骨头上,必须得靠维生素d来搬运,所以补充维生素也非常重要。

不然就会像有些女性朋友一样,我也天天在补钙片、在喝牛奶,为何还是骨质疏松?可能您就是忽略饮食搭配问题,忽略了维生素的补充。

所以,在搭配含钙质食物的同时,不要忘记多补充一些鱼类和蛋类的食物,这些都是有益于维生素D的补充。

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③加强以上介绍的运动和调整心态。

  • 若您的检测T值在-2.5至-4.5之间,说明存在骨质疏松,此时的您更需要注意了,首先得调整心态,积极面对治疗,多和朋友出去放松心情,不要过于焦虑。

您一定要积极的学会与之对抗,在内分泌科医生的帮助下,适当的服用骨吸收抑制剂,比如双膦酸盐类药物;同时也要强化骨形成,可以口服活性维生素D,比如骨化三醇务必在专科医生的指导下,根据您的情况用药,不可盲目进行。

最后,不要忘记骨量减少的相关治疗,即使处于骨质疏松的状态,生活方式、饮食方式,这些一样很重要。#健康过大年#

总结

对于更年期的女性朋友而言,要遭受诸多痛苦,却不知道该怎么办?孔医生花大量精力给大家详细介绍,但愿对您有一定的帮助。

这里需要提一个醒哈,对抗骨质疏松,是一个很漫长的过程,大家不要着急,应该积极调整心态去面对!#智慧助老首席推荐官#

我是带您学习健康科普知识的孔医生,如果您赞同我的说法,请帮忙点个赞或是点个关注,这是对我最大的支持和鼓励;若觉得有用,请分享给身边的家人、朋友,分享是一种美德,赠人玫瑰,手留余香!谢谢转发!

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