正确的跑步方法（正确的慢跑跑步姿势）

脚的着地方式有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地我们建议先以用中间部分接触地面研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备，下面我们就来说一说关于正确的跑步方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

正确的跑步方法

脚的着地方式

有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

臀部和头部的姿势

这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

手臂的姿势

这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂。