白开水有保质期吗能放多久（白开水也有保质期）

烧开的水在空气中的保质期只有16个小时；过期的水中含有的大肠杆菌数目超标严重！

长年累月地喝不新鲜的水，就如同经常吃含有添加剂的食物。人们在日常生活中大多不注重喝水的细节，但不健康的饮水习惯会破坏体内的健康环境，体质也会随之越来越差。所以，懂得如何健康饮水很重要！

健康饮水三步骤01

煮水

煮沸三分钟水质才最健康

人们日常喝的水大体有两种：桶装的纯净水和自家烧的开水。

合格的纯净水须严格按国家安全饮用水标准进行处理，只要运输环节做得好，各方面指标就都是达标的。

在煮水过程中，其中的有害物质会被高温消灭。但是，刚烧开的水不要急着喝，应凉到25℃-30℃再喝，在自然晾凉的过程中，有利于残留的氯的挥发和钙等固体物质的沉淀，使水质适当软化。

在晾凉的过程中，最重要的一点是一定要盖上盖子。如果前一天晚上晾开水时没盖盖子，这杯水就成了繁殖细菌的温床!

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喝水

一杯水的寿命最长16个小时

实验表明，用水壶烧开的水，在空气中放置16个小时后，其中检测到的大肠杆菌数目就会严重超标，不再符合目前国家饮用水的标准。

可见，水从被倒进杯子的那一秒开始，就进入了饮水“保质期”的倒计时。

如果你早餐到办公室后接了一大杯水，直到下班，这一杯水也没有喝完，隔天上班端起杯子就喝，这个时候你一定没想到，看起来毫无异样、喝起来也毫无异味的水，早已经变质了。你喝下去的不仅是水，更多的是细菌。

每日饮水时间表

根据《中国居民膳食指南（2016版）》的推荐，成人每天应该摄入至少1500-1700ml的水（7~8杯水），建议分全天各个时段摄入，每次100-200ml不等。除此之外，饮水量还因每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而变化。所以，饮水量也要视自身情况而定！

◆第一杯水：上午八点钟

早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃，最后别忘了吃早餐哦！

◆第二杯水：上午九点钟

上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让你精神焕发，更一方面还可以让你提神醒脑，提高工作效率哦，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。

◆第三杯水：中午十一点半

辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，可是吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食（想减肥的更要注意了）！

◆第四杯水：下午一点半

午餐很重要，但是也要适量的吃到八分饱，如果吃的太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，促进消化。

◆第五杯水：下午三点半

下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神。

◆第六杯水:下午五点半

一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳感。

◆第七杯水：傍晚七点钟

这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒。

◆第八杯水：晚上八点十五分

睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠，另外正处于月经期的妹纸可以选择喝两杯水，但要注意在睡前几分钟内不要喝水，避免第二天水肿。

❂ 夏季茶饮——绿茶

绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，具有清热解火、减肥降脂之功效，同时绿茶所含的茶多酚、咖啡碱、维生素C、芳香物、脂多糖、有机硒等成分协同作用，能帮助人体清除自由基，增强人体心肌活动和血管的弹性，抑制动脉硬化，减少高血压和冠心病的发病率，增强免疫力，从而抗衰老，延年益寿。

每天要记得补充水分哦，千万别等渴了才喝水！