减肥瑜伽7天瘦二十斤完整瑜伽动作：9套流瑜伽序列每天坚持练

火热的夏天

正是露肉的时节

想要秀出好身材

瑜伽不能停！

练过流瑜伽的宝宝都知道

在一呼一吸中流动

简直不要太酸爽

尤其在夏天大汗淋漓的练习

不仅排汗排湿排毒素

练完还神清气爽

今天给大家分享9套流瑜伽序列

一起享受酣畅淋漓的快感吧！

第1套

• 这套流瑜伽序列，包含站跪俯坐仰
• 能够全方位锻炼到身体各个部位
• 从冥想、静坐、到练习和休息术
• 套路编排完整，很适合日常练习

第2套

• 这套序列是瑜伽中经典的体式串联
• 能够很好地热身，促进血液循环
• 下犬-四柱-上犬的支撑体式串联
• 可以锻炼手臂力量，减掉拜拜肉

第3套

• 这套流动序列主要包括站立和支撑体式
• 能够锻炼到核心、手臂以及腿部力量
• 需要瘦腰、瘦腿、瘦胳膊的伽人可以常练

第4套

• 这套流瑜伽序列，动作丰富
• 适合时间充裕的伽人来练习
• 能够灵活脊柱、打开髋部
• 伸展全身经络，唤醒身体
• 比较适合早晨进行晨练

第5套

• 这套流瑜伽序列主要针对核心练习
• 可以配合一呼一吸去流动身体
• 也可以在每个体式中静态保持
• 能够增强核心，甩掉游泳圈

第6-7套

• 这两套序列更加流动和连贯
• 侧屈体式能够很好的伸展侧腰
• 美化腰部线条，甩掉腰部肉肉
• 战士系列及侧角式可以锻炼腿部力量
• 减掉腿部脂肪，伸展腿部经络

第8套

• 这套流瑜伽序列，主要针对腿部练习
• 金刚跪姿能够促进消化，越坐越瘦
• 站立体式能够锻炼腿部力量，瘦腿

第9套

• 这套序列是瑜伽中的经典拜日式B
• 平常不知道练习什么的伽人
• 可以选择这套序列作为日常练习噢

一起享受酣畅淋漓的快感~