五种补钙食物胜过吃钙片（补钙别只吃钙片了）

补钙别只吃钙片了！这样吃才能吸收更好！家里有老人孩子一定要看

说到补钙很多人想到的就是小孩子喝牛奶补钙，小朋友长高需要补钙，其实补钙是贯穿我们一生的事情，因为钙是骨骼的重要组成成分，小时候补钙是为了骨骼更好的成长，而长大了补钙更多的是为了骨骼的养护保持骨骼的健康。但是生活中很多人对补钙这个事情都不够重视，总以为为骨骼健康补钙是老了以后才需要注意的事情，其实骨骼在我们看不见的地方一直在发生变化，尤其是过了30岁，人体的骨量就会慢慢流逝，如果年轻的时候不注意养护老了之后骨质疏松的问题就很容易找上门，所以补钙是一件贯穿终身的事。

当然也有人对补钙这件事情很重视，每天都要服用一些补钙的保健品，感觉自己不应该缺钙了，但是老了之后骨骼的问题依然还是出现了，这是因为在补钙的时候没有注重钙的吸收率，每天很重视补钙，但是生活习惯却会“赶走”钙，让身体更容易缺钙！比如吃完钙之后喜欢大鱼大肉，脂肪摄入超标不利于钙的吸收，还有一些加工的肉类也会对钙的吸收造成影响，所以想要身体吸收钙，那么在补充钙的时候，还需要注意一下钙的吸收问题，多吃一些有助于钙吸收的食品。

而在众多食品中“红色幸运果”就是一个很不错的促进钙吸收的食品，可能有些朋友对“红色幸运果”不是很了解。其实它是苹果的一种，但是一个很稀有的品种，世界上就只有两个产地，一个是瑞士一个就是我国。它的外观和苹果大同小异，在颜色上更加红，切开之后果肉颜色的对比就更加明显了，“红色幸运果”的果肉和一般的苹果不同，一般苹果的果肉是黄白色的，而“红色幸运果”的是红色的，所以它也被叫做红肉果，在口感和味道“红色幸运果”相比于一般的苹果也更出色，紧实的果肉很紧实味道也很浓郁。

大家都知道钙的吸收少不了胃酸，一些肠胃不是很强壮的朋友在服用钙片之后很容易出现一些不适症状，经常会出现会有胀气、肠道不舒服的症状。因此对于肠胃不好的人来说，想要更好更轻松的吸收钙，那么一些柠檬酸就是很有必要的，而“红色幸运果”就含有能够促进钙吸收的柠檬酸，对于肠胃非常友好。而且它不仅能促进钙的吸收，还能增强矿物质的生物利用度，帮助我们提升身体对多种营养的吸收，补钙的时候来上一枚是一个很不错的选择。

被欧洲人视为红色之爱的“红色幸运果”之所以被这么多人喜欢，除了它酸甜的口感，清新的果香之外，还因为它含有丰富的营养，除了上面说的几种营养之外，它还含有多种微量元素，吃一个“红色幸运果”就相当于吃了5个一般的苹果。另外它还含有丰富的花青素，是一般苹果的20倍，简直就是美容姐妹的福音。