锻炼和运动的作用（运动的101种作用）

运动的101种作用

新冠疫情下相信有不少人都体验了被封控，在封控环境下我们反而感到一种失控，它让人焦虑、烦躁、害怕、愤怒。当我们感到莫名的失控时，相比于找事做、找解决方法，选择利用自己的身体会更加有效的立刻给你安全感。

一篇今年8月15日发表在《科学报告》杂志上的研究表明，不同强度的体育运动对人的思维方式和心理健康有不同且可量化的影响。

有人在一年时间里规律性的进行着不同运动强度的有氧运动，发现不同运动强度都改变着大脑功能：

·轻度强度的有氧运动有助于思维发散、做白日梦，这种缓解压力的方式能使人放松，并有效降低焦虑。

·中等强度的有氧运动有助于促进问题的解决，以及将看似不相关的内容联系在一起，从而更快地学习和掌握新事物。

·高强度的有氧运动在结束后的1-3小时内，会体验到语言流畅性和快速回忆等思维水平的提高。可以用在求职面试或参加考试前的60-90分钟，有助于充分发挥实力。

如今神经科学发现了运动对大脑的可塑性，能帮助我们更好地思考、提高记忆力、减少压力或抑郁倾向。

运动对人的身心健康不仅是停留在【减少、降低】的调节作用，运动在心理学的意义是逐渐找回人对自己身体的使用权与信任感，是爱自己的一种表达。任何一种自我关爱的方式都需要时间与坚持。

内容来源：慧心荣德心理

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