男宝缺钙用什么肉补（男人想要精力旺）

现在的社会生活变得越来越复杂，生活的成本也越来越高，对于一个家庭来说，男性肩上扛着就业压力、车贷房贷，不一不在透支着男性的体力和精力，时常会感觉到焦头烂额、力不从心，即使在有了充足睡眠的情况下，仍然会觉得精力不充沛。

男性作为家中顶梁柱，想要生活过得更好，首先需要有一个强壮的身体，平时除了保持正常的作息习惯之外，生活上也不能过于节俭，还可以多吃一些营养充足的食物，建议多吃这“回春4宝”，美味又营养，这样才能有更好的身体去拼搏事业。

1. 黑木耳

黑木耳是木耳的一种，属于常见的菌类食物之一，也是家喻户晓的一款食材，又叫做黑菜、桑耳等等，其耳面呈黑褐色，带有微微的光泽感，不管是炒菜、凉拌，总是少不了它的身影。

木耳有很强的吸水性，每次食用只需要一小把，便可以快速泡发，它不仅内含有丰富的微量元素，还有着大量的蛋白质和膳食纤维素，是普通蔬菜都无法比拟的。

泡发之后的木耳片大肉厚，吃起来味道滑嫩可口，带有一股清新的爽口之感，有着“素中之荤、菜中之肉”的美誉。

可以将它自己单独凉拌，也可以和豆腐一起清炒，或者是炖汤喝，都不减其风味，做法既简单又好吃，好吃到让你停不下筷子。

2、华中医红枸杞

枸杞一直以来是一种被各个年龄段的人群钟爱的“养生食材”，红彤彤的一颗小果实，内含丰富的枸杞多糖、胡萝卜素等成分。

平时多用它来熬粥、煲汤，也有些上班族会把它当做是一种小零食，不过多数人还是更喜欢用它来泡茶喝，对于男性朋友来说，有滋补身体的作用。

如今市面上枸杞很多，想要找到一款无硫熏无染色的枸杞十分不易，这款华中医的红枸杞正是枸杞中的上品，它的果实纤长细腻，经过阳光的自然晾晒之后干度十足，久放也不会粘连。

用它泡水之后上浮率很高，整体的汤色呈清澈的亮红色，散发出清新的枸杞香味，入口香甜，非常好喝。

3、黄鳝

老话说：“日食一鳝，精神饱满”，这里说的就是黄鳝了，黄鳝也是一种鱼类，但是它的外表有些奇怪，看起来不像鱼，反倒是像蛇，所以黄鳝还被叫做“鳝鱼”，经过整个春天的觅食，秋天的黄鳝肉质十分肥美，是一种绝佳的滋补食材，所以秋季想要进补的男性朋友，十分适合食用黄鳝。

黄鳝无鳞，整体色泽是黄褐色，黄鳝中有着丰富的优质蛋白质和多种微量元素，将它蒸制、炸制、熬汤喝都不失为好的食用方式。

尤其是用它煲汤之后，搭配上葱姜蒜这些调味品，配料只需要一点盐，味道十分鲜嫩，平时适量吃一些，可以起到强筋骨的作用。

4、青驰菊花茶

身上肩负着养家的重任，许多男性加班熬夜、应酬已经成为了生活的常态，第二天起来之后就会感觉到眼睛干涩不适，并且上班时还需要久坐电脑，久而久之腹部赘肉也随之而来，这个时候就需要给自己沏上一杯菊花茶了。

市面上的大部分菊花都是花型较小的菊花，其实想要真正的喝到菊花中的养分，还得喝花盘较大的茶用菊花，这款青驰菊花就是不错的选择。

青驰菊产自中原地带的开封地区，在其独特的地理优势之下，青驰菊汲取了土壤中的养分和充足的光照，积累了较多的水苏碱、维生素等成分，在花农的精心呵护下，青驰菊的花盘硕大美观，整体呈喜人的明黄色。

用它冲泡后，汤汁渐渐晕染成淡淡的黄色，花瓣在水分的浸润下舒展开来，趁热喝上一口，唇齿间都是菊花的香味，非常可口。