乒乓球教学八个标准（初学小白如何才能打好乒乓球）

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乒乓球是一项非常受大众欢迎的体育运动，在世界各地都有很多人喜欢打乒乓球。无论你身处何地，都很容易找到一个会打乒乓球的朋友一起锻炼。不过初学小白要想打好乒乓球，还是需要一定的技巧和经验。以下是一些有用的技巧和建议，能有效帮助你打好乒乓球。

一、初步了解乒乓球的基本规则

开始学习打乒乓球之前，了解一些乒乓球的基本规则非常重要。乒乓球比赛通常由两个人在隔着网的乒乓球桌上进行。每个人必须使用乒乓球击打乒乓球，让乒乓球在乒乓球桌上来回反弹。每个人必须在乒乓球飞过网落在球桌上弹起后到落地之前击球，将乒乓球打到对方的那半球桌上。如果一方无法击到乒乓球或者回球出界、下网，则对手赢得一分。

这是乒乓球最基本的规则，懂了这条以后就知道该怎么打乒乓球了。也基本能看懂乒乓球比赛。其它比如擦网、擦边和发球抛球高度什么的可以以后慢慢了解，并不影响刚开始学习乒乓球。

二、学习基本的击球技巧（基本功）

在学习打乒乓球时，学习正确的击球技巧（也就是基本功）非常重要。最基本应该学的是正手攻球和反手攻球。现在一般都使用横板球拍，需要掌握正确的正反手击球动作，学会控制球的方向、慢慢提高击球的力量和速度。最好找专业教练指导，这样会使你少走很多弯路。

三、练习基本的步法和移动技巧

乒乓球比赛中，对手为了赢球会前后左右地调运你，让你不太可能站在原地打乒乓球。这就需要练习快速移动到合理的位置去击球的能力。这就需要练习基本的步法和移动技巧，养成先移动到位再击球的好习惯。步法包括：小碎步、单步、并步、跨步、交叉步等。

四、练习发球

发球是乒乓球比赛中非常重要的一部分。在比赛中的每个回合开始，你将有大约一半的回合发球，另一半的回合接发球。所以你需要学会如何正确地、高质量地发球，以便在比赛中取得优势。发球类型多种多样，侧身位发球、反手发球、下蹲砍式发球等等。发球的旋转也变化多端，下旋、上旋、侧旋、奔球等等。

五、练习防守

防守是乒乓球比赛中另一个非常重要的技能。所有乒乓球高手防守都非常出色。想练好防守，可以找一个球友让他用同样的进攻手段连续进攻，你连续防守去体会防守中的关键感觉。

六、练习双打

双打是乒乓球比赛中非常流行的一种比赛形式。双打比赛中需要与搭档密切配合，以便产生1 1>2化学反应，在比赛中取得优势。双打技巧很多，作为初学者最好能找一个高手带带。让高手在比赛中指点一二，比平常单纯训练要记忆深刻得多。而且能让你更好地适应比赛气氛，提升自己的自信心。

六、培养良好的心态

在打乒乓球时，良好的心态非常重要。无论是在训练还是比赛中，你都需要保持积极的态度，努力克服困难，并不断改进自己的技能。乒乓球直径40毫米、重量只有2.7克，当心态发生变化时，手上稍微差一点劲，回击的乒乓球就大相径庭，得分、失分就在这毫厘之间。所以你需要保持冷静、自信和专注，才能最大限度地发挥出自己的训练水平，甚至超水平发挥。

综上所述，要想打好乒乓球，需要掌握基本的击球技巧（基本功），练习练习基本的步法和移动技巧，掌握发球和防守技巧，学会双打技巧，并保持良好的心态。这些技巧和建议能帮助小白初学者打好乒乓球。