如何知道产后子宫恢复得好不好（想产后子宫恢复的好）

很多妈妈在生完孩子后，都恨不得肚子马上回到孕前状态，但是产后子宫的复旧还是需要一段时间的。刚分娩完时，子宫重约1.0kg，体积相当于孕20周大小，所以生完孩子后，孕妈妈们还是可以感觉到肚子是微隆着的。不过，一般情况下，到产后6周左右，子宫就可以基本恢复了。

子宫恢复情况如何，有个很重要的参照物，那就是恶露。正常情况下，在生完孩子的3~4天内，恶露的量会比较多，颜色也呈鲜红色，到产后的5~10天里，恶露的颜色慢慢变淡，所含的血液总量逐渐减少，宫颈黏液、阴道渗出液增多，到了产后的10~14天，恶露的颜色慢慢变成白色或淡黄色，血量逐渐减少。所以，如果产后2周，恶露仍然为血性、量多，且伴有恶臭，有时甚至可见排出烂肉样或胎膜样东西时，则说明子宫的复旧较差，应及时到医院找医生诊治。

以下几点有助于子宫的恢复

1、坚持母乳喂养

产后坚持母乳喂养对子宫的恢复是非常有利的。这是因为，在乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。

2、产妇要充分休息

要想子宫得到尽快恢复，一定要注意休息。但是，尽快休息的意思绝对不是整天躺在床上，而是在保证充足睡眠的同时，也要有适当的运动。可以做做伸展运动，这样对于体内恶露的尽快排出是有帮助的。

当然，这也有助于产后子宫的尽快恢复。但是，要选择适度的运动，千万不要做粗活重活，因为这样很容易导致子宫下垂！

3、保证私密处卫生

外阴部位的清洁是很重要的。一般来说，医生都会开一些洗剂给产妇，产妇应该每天按照医嘱清洗会阴部位，以免发生感染。这个时候如果感染的话，因为子宫尚未完全愈合，可能会对子宫造成影响。

此外，还要注意，在坐月子期间，千万不要和丈夫同房，这样也会很容易滋生细菌。

4、淡定应对产后疼痛

正常情况是这样的，一般来说，在分娩之后的2-3天之内，下腹部都会有阵痛的感觉。要注意咯，这是正常现象。但是有的产妇会觉得很不正常，大惊小怪，甚至服药等等。

其实，这种现象是不用太过于担心，因为这是子宫在下降的过程中所出现的子宫肌层的血管因缩小而出现的疼痛。但是一般来说，几天之后就会自动消失了。当然，如果一段日子以后子宫还是疼痛难忍，就需要就医了。

5、产后做一些适宜的运动

要想子宫得到尽快恢复，做一些轻微的运动是必要的。千万不要整个月子期间，都坐在床上，吃了睡睡了吃，而是可以下床活动一下。

但是活动的程度也不应该过于剧烈，活动活动手臂，伸伸腿，做做伸展运动，让身体得到放松，而不是让肌肉紧绷。妈妈们也可以做一些有助于产后恢复的瑜伽等等。但是动作千万不能剧烈，否则会容易造成子宫下垂。