力量训练到底有什么好处（力量训练有哪些好处）

燃烧更多热量，提高新陈代谢率一旦肌肉数量增多，身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多，相应也会燃烧更多的热量；另外，运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多；同时还能提高新陈代谢率 ，下面我们就来说一说关于力量训练到底有什么好处?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

力量训练到底有什么好处

燃烧更多热量，提高新陈代谢率。一旦肌肉数量增多，身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多，相应也会燃烧更多的热量；另外，运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多；同时还能提高新陈代谢率。

改善情绪更好地应对压力。力量练习能促进释放内啡肽（人体产生的类似吗啡的生物化学合成物激素，具有放松神经、止痛等作用，可产生兴奋感和舒适感），让人感觉良好的作用。

保护心脏健康。由于力量练习对心脏健康带来的有益效果，美国心脏协会将之推荐为保护心脏的首选方式。