运动过程中容易岔气（在运动中经常岔气）

Q：户外运动中，我们为什么会岔气？

A：岔气的医学术语叫做急性胸肋痛。岔气时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的痛觉感受器，产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在右肋下。

所以岔气可能是这几方面原因导致的：

1.长时间没有运动，或者剧烈运动之前，准备活动不充分或根本没有做准备运动。在剧烈活动时，肌肉很快进入了紧张状态，而内脏器官如心脏惰性很大，不能马上活动，从而发生痉挛。

2.呼吸方法不对，为了保证氧气供应，加快呼吸频率而呼吸太浅，也容易造成呼吸肌紧张，发生痉挛。

3.天气过冷，大量吸入冷空气也会造成呼吸肌痉挛。

Q：身体机能是否可以恶补？

Q：只要是户外运动就需要喝运动饮料吗？

A：对于许多普通的户外爱好者而言，在运动量较大、机体水分流失较多的情况下可以选用运动饮料。如果户外运动时间在一个小时左右，运动强度也不大，则不需要补充运动饮料。这是因为尽管运动中身体会有消耗，运动后也确实需要及时恢复，但普通户外者不涉及要不断提高运动能力的问题，所以正常的饮食完全可以帮你恢复，不一定要喝运动饮料。事实上，如果不是身体达到大负荷锻炼，盲目补充运动饮料反而会有不良的影响。它里面的糖会导致能量摄入增加， 增加变胖的可能，其中的钠会增加机体负担，造成心脏负荷变大， 血压升高等。

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