如何缓解孕期恶心烧心（孕期烧心反胃不要慌）

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怀孕之后，很多妈妈都会经历到一种感觉：烧心。烧心谈不上是一种多严重的孕期反应，但是会令很多准妈咪痛苦不堪。作为一个整个孕期都伴随烧心的妈妈，对于烧心这件事，我有着自己独特的心得。

烧心，也叫胃酸过多或者是反胃，发作的时候胃部不适，并且具有烧灼感。通常情况下，饮食不当或者是胃部疾病都会引起烧心。怀孕之后，很多准妈咪都会经历到烧心这一症状，这是由于孕后准妈咪体内激素变化和生理变化所致。

怀孕之后，激素的变化会导致食道和胃部贲门变松，使得胃酸容易倒流回食道；等到怀孕后期，宝宝变大也会挤压内脏，使胃酸容易倒流，所以孕妈咪会出现烧心的情况。大多数时候，这种烧心并不会对身体有什么危害，但是会让你感觉不舒服。

怀孕之后，烧心是正常的，但是不当的行为可能会加重准妈咪烧心的情况：

1. 躺着，尤其是平躺的时候，胃酸很容易反流，出现烧心；
2. 咳嗽、便秘等行为需要腹部用力的时候，腹内腔压力升高，就会导致胃酸反流，加重烧心；
3. 一些酸性、辛辣刺激性的食物，会刺激胃部及食管，加重烧心；
4. 油腻食物、巧克力、浓茶等食物，会降低食管平滑肌张力，使得食管反流加重，让烧心变得更厉害；
5. 吃得过饱，胃部压力升高，会诱发食管反流，使烧心情况加重。

知道了孕期导致烧心的原因，妈妈们就可以对症下药，更有针对性的解决孕期烧心的情况。

抬高上半身睡觉

一些准妈咪睡觉的时候喜欢平躺，但是这样会加重烧心的情况，孕妈睡觉的时候，就需要适当抬高上半身，（敲黑板，注意是上半身哦）有些准妈咪睡觉喜欢枕高枕头，枕头高并不能缓解烧心情况，反而会使得食管和胃部直接形成一个小的弯折，影响食物进入胃部，加重烧心情况。

合理饮食

吃的太饱，吃的不对都可能导致胃部不适，出现胃酸过多，引起烧心。

容易引起胃部不适加重烧心情况的食物有：

1. 碳酸饮料、咖啡、茶和酒精制品
2. 巧克力等甜食
3. 酸性食物：包括各种酸味的水果、醋
4. 过咸的食物
5. 辛辣刺激、油炸食物
6. 容易产生胃部胀气的食物：红薯、韭菜等等

所以，在孕期，准妈咪一定要合理饮食，从源头控制避免烧心情况的发生。孕期准妈咪还可以采用少食多餐的习惯，避免吃的太饱，引发胃部不适，加重烧心。

吃些缓解烧心的食物

我怀大宝之前，胃就不太好，怀孕之后更是整个孕期都会时不时地烧心，老妈教给我一个方法：吃花生米。

就是那种没有经过任何加工的生花生米，连着红衣一起吃，效果很是不错。所以整个孕期我会经常揣着一小包生花生米，烧心的时候吃两颗，缓解烧心很有效。后来我遇到了苏打饼干，烧心的时候吃几片，中和胃酸，也能起到缓解烧心的效果。妈妈们可以试一试。

烧心严重需要看医生

有些准妈咪怀孕的时候烧心会很严重，这个时候你需要去看医生。不要担心药物对宝宝有影响，医生会根据你的情况选择合适的方法缓解你的情况。