空调26度最好（空调26度最健康）

若说夏天人们最离不开的物品是什么，那绝对是各种各样的制冷设备。在生产力落后的古代，科技远不如现在进步和发达，人口居住密度也不是很大，草木丰茂，流水潺潺，人们乘凉避暑的方式十分有限，达官贵人可以使用冰块降温，平民百姓只能用扇子和草席纳凉。虽然古人也可以进山或游湖避暑，但这基本上只有那些富贵又清闲的人家才能享受得到。

（古人凿冰图局部）

到了现代由于城市发展，人口居住密度越来越大，钢筋水泥林立，城市热岛效应明显。同时由于科技发展，各种制冷设备琳琅满目，人们在夏天也依然可以过得舒服惬意，普通人也能享受到科技进步带来的好处，家家户户都有几样制冷设备，比如电风扇、冰箱和空调。

在这些防暑降温的设备中，空调的好评率是最高的，无论天气有多热，大家只要待在空调房里，都能免于酷暑的折磨。不过关于空调温度应该调到多少度，不同的人有不同的看法，大多数人认为“26度”最健康，真的是这样吗？

虽然空调可以帮助大家避开夏季的高温酷热，但是我们还要了解下长期使用空调后会出现的普遍现象——空调病。顾名思义，就是使用空调导致的一系列疾病。

53岁的刘阿姨此前一直住在老家的村子里，那里依山傍水，树木茂密，小溪潺潺，到了夏天一点也不觉得热，所以刘阿姨夏天最多也就是吹吹电风扇，孝顺的儿子给她买的空调，她从来就没开过。前两年儿子在工作地成家了，几次要接她到城市里居住，但刘阿姨怕给儿子添麻烦，总是拒绝。

直到今年年初，小夫妻俩升级做了父母，刘阿姨实在放心不下，忙不迭地赶去帮忙照顾孙子，这才第一次在大城市里长住。刘阿姨儿子家在重庆，众所周知，夏季的重庆有“火炉”之称，不开空调根本不行，刘阿姨的儿子也反复叮嘱她，热了一定要开空调，不要怕浪费钱。

所以在夏天到来后，刘阿姨也打开了房间的空调，不过她之前在朋友圈里看过一篇科普文章，说夏天空调调到26度最好，不仅省电，还很健康，于是她就依样设置。谁承想开了一天的空调后，刘阿姨的身体变得很不舒服，而且白天都没事，睡一晚起来就开始头痛口干。

一开始刘阿姨还以为是自己从来没吹过空调不习惯，症状也不严重，想着过几天就好了，可连着好几天一直都这样，她才意识到不对劲，随后赶忙询问儿子儿媳是否也这样。小夫妻告诉刘阿姨，夏天吹空调大都会这样，只是症状轻重的区别，但天气热成这样，不吹空调又不行，习惯就好了。

听了儿子儿媳这样的解释，刘阿姨觉得这样下去不行，大人扛扛没关系，家里的小孩子可受不了，所以她特地向专家咨询空调温度应该调到多少度，设置成26度是不是最健康。专家告诉她，一般情况下，室温24到27度是最适宜的，所以把空调温度设置成26度，体感舒适，也确实算健康。

但这种温度设置有个前提，那就是必须在白天，到了晚上情况就不一样了。专家补充说，人体在夜间的温度变化是阶段性下降的，晚上十点到十二点的体温比较接近白天的体温，所以空调设置成26度没什么影响，而到了凌晨一点至三点，体温会明显下降，26度的室温已经会让人觉得冷了。

（一天内的人体体温变化示意图）

接下来体温会随着睡眠状态的加深继续下降，等到凌晨四点左右，人体温度会降到最低，所以很多人睡到这时候都会冷得受不了，这时候空调温度还开到26度，就容易让人着凉，引起不适了。因此，专家建议，白天的空调温度可以设置到26度，但到夜间休息时，应适当调高，以28度为宜。

同时，专家也强调，毕竟人们的体质不同，有些人觉得空调开到26度依然很热，这种温度吹一晚上也没有任何不适，但有些人即使在白天，都觉得26度的空调温度太低了自己受不了。所以空调温度设置为26度并不是统一的健康标准。

但是，兼顾节能和健康的角度来说，将空调持续开上好几个小时，室温达到了26度后，空调就只需消耗一部分功率来维持这个温度，相对而言比较省电，并且，26度的确是人体相对感到舒适的温度了。

现在市面上常见的空调种类分为变频和定频两种。从节能角度来说，变频空调和定频空调的省电效果相差较大，在同等条件下，一样是设置成26度，变频空调长期运行时比较省电，定频空调短期运行则更省电一些。所以判断空调温度设置成26度是否省电时，要先搞清楚空调是变频还是定频，而且在夏季，变频空调更省电。

不过我们要注意的是，不管是哪种空调，如果使用不当一样容易得空调病。空调病有很多明显症状，比如头晕头痛、虚弱乏力、咽喉干痒、鼻塞流涕、关节疼痛和皮肤不适、双眼干涩等等。

（空调病的常见症状图）

其实，从严格意义上来讲，空调病并不算一种医学疾病，因为它用不着特地就医诊治，只要离开不健康的空调环境，保持正确的空调使用方法，就能有效缓解甚至是避免患上空调病，还可以节能并有效延长空调寿命。

若是空调温度调的过低，与室外温度相差较大，室内的人频繁进出后很容易引起代谢紊乱，导致免疫力降低、体质变差。过低的室温还会对体质虚弱的老年人、儿童和妇女的身体健康造成损害。除此之外，如果空调长期不清理，内部会滋生大量细菌和灰尘等有害物质，蔓延到空气中后，会对人体的呼吸系统造成攻击。

（长期未清洁的空调中含有的有害物质图）

所以在使用空调的过程中，我们首先要注意通风换气，使用前后要开窗，保持良好的空气流通性，天干物燥时，可以选择在室内放置加湿器，使空气保持一定的湿度，以免出现皮肤干燥等问题。其次，空调的温度不要调的过低，与室外的温度差保持在7度以内为佳，避免室内外温差过大，造成人体调节功能紊乱，免疫力降低。

再次，吹空调时也不要直接对着风口，保护好肢体关节等易受凉的部位，可以披一件空调衫，或者在腿上盖一条薄毯子，特别是老年人，一定要避免贪凉，出现关节炎、关节酸疼等疾病。

此外，空调房内的空气质量也很重要，除了不要在室内抽烟喝酒以外，还应定期做好空调清洁工作，以免污染室内空气，给人体呼吸道带来伤害。值得一提的是，清洁空调不仅能带来更好的使用体验，还能有效降低能耗，使机器的使用寿命更长。

在日常使用空调的过程中，还有两点要注意。如果白天的气温实在太高，空调设置到28度起不到明显的降温效果，大家就可以选择在晚上设定，或者使用定时功能，让空调在我们入睡四小时后自动关闭，坚持这样做，不仅可以节省电能，不容易损伤机器，还有益于身体健康。

还有一点，在室温很高的前提下，空调开到26度后，需要高速运行一段时间才能达到。所以当室温很高，我们在使用空调降温时，最好先将制冷功率开到最大，等到室温明显下降后，马上调高温度，风力也改为中、低风，使机器运转速度由快减慢，既保障了当下的快速降温需求，还不会让身体过度贪凉造成问题。

当我们有外出需求，要关闭空调时，最好提前关闭十五分钟左右。此时室内的温度还能保持一段时间，另外还可以给自己的身体制造一个缓冲和适应的过程，避免出现健康问题。

关于空调使用的注意事项还有很多，比如长期待在空调房内除了做好保暖工作以外，还要注意及时补充水分，最好不要选择冷饮，不然会刺激肠胃，导致腹泻。另外，衣服被汗水打湿后不要直接进入空调房，否则湿衣服贴在皮肤上会导致寒气入体，受凉感冒等等。

总而言之，空调确实提升了现代人的生活质量，解除了夏季高温烦恼，但随之而来的很多健康问题也要引起我们重视，而这些问题中的一部分，可以通过合理设置空调温度避免。通过上文的分析和研究我们了解到，空调开到26度称不上最健康，对体质较弱的人群，还是增加到27度或者28度为好。