为什么吃了钙片容易便秘（吃钙片补钙为什么会便秘）

柯大夫你好，我今年57岁了，前阵子女儿给我买了钙片，但吃了一阵子后就便秘。请问这是怎么回事？该如何预防？

家医柯大夫不用太担心。老年人，尤其是肠胃不好的老年人，服用钙片确实容易出现便秘。这种现象很常见。

不过，引起便秘的原因有很多，有可能是服用钙片引起的，也可能是其他原因。

为了稳妥起见，建议你最好就医查出便秘的原因，再遵医嘱处理。

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再来说说钙片为什么会引起便秘。

这是因为，市面上销售的钙剂，很多都是碳酸钙，因为它吸收率最高。

而人体在吸收钙元素的过程中，在胃肠的作用下，一部分碳酸钙会最终转变为磷酸钙。而磷酸钙又很难被人体吸收，还会抑制肠蠕动，从而便秘。

另外，补钙过量也可能会引起便秘，一般建议每次服用不宜超过500毫克。

所以，如果你的便秘确实是由服用钙片引起的，而你所服用的钙剂又是碳酸钙，可以考虑换成枸橼酸钙片。

此外，补钙时喝点酸奶，多吃白菜、油菜、苹果等含粗纤维的蔬菜、水果，多运动等，这些都对预防便秘有好处。

（养生每日推送）