消除富贵包的锻炼方法双手拍打（姐妹们一起拍起来）

如何正确甩掉甩袋？如果你不太熟悉，可以参考以下教程。

首先，将甩袋的袋口扎好结。握住这个结，稍微绕一圈。然后双脚微微分开与肩同宽，保持身体稳定，避免摔倒。

肩膀下沉，脖子伸直，目视前方，将肩膀打开并夹紧，双手握住甩袋，身体微微旋转，旋转幅度越大，甩袋敲打背部的力量就越大。如果你想轻一些，可以轻一些。拍打的力度可以通过手的动作来改变。

拍打背部的方法：经常伏案工作的人，肩膀会很僵硬，可以使用甩袋来缓解。将甩袋绕一圈，使其变短，向后拍打，会很舒适。换边。注意不要打到脊柱。

手臂如何拍打？保持身体直立，将手放在肩膀上，轻轻拍打腰部，但要注意力度。刚开始可能掌握不好，可以先不拍打。久坐的人或腿酸痛的人，可以拍打大腿。

大腿拍打方法：拍打从臀部到膝盖后面的位置，不要打到膝盖。拍打一次，前后各拍5次，从臀部到膝盖后面，拍打腹股沟，也就是肚子和大腿之间的缝隙。可以稍微踮起脚。

每天拍打30分钟，刚开始可以拍打1-20分钟，让身体逐渐适应，逐渐增加时间，拍打30-40分钟即可。

这样拍打可以让身体挺直，更有气质。